Cardio Training nach Herzfrequenz

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  1. #1 Noding, 16.02.2013
    Noding

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    Hallo,
    ich orientiere mich beim Cardio nach der Herzfrequenz nutze dazu den Polar FT80 zur Überwachung.
    Nun in der Aerobenzone bei 50-65% meiner maximalen Herzfrequenz sitze ich im Fitness Studio auf dem Fahrrad und trampel mehr oder weniger ins leere.

    Ich finde ich leiste dann nichts auf dem Fahrrad das irritiert mich :confused:
    Auf dem Crosser bekomm ich die Frequenz erst gar nicht unter 155 :(

    Ich dachte beim Sport muss ich mich auspowern :confused:

    Gut ich fang gerade erst mit Fitness-Sport an.

    Zu mir: Männlich 36 Jahre und 150 Kilo :cool:

    Danke Gruß Kai
     

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  3. #2 MarkInNe, 17.02.2013
    MarkInNe

    MarkInNe Neuer Benutzer

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    Zwrei Fragen:

    Kennst Du Deine maximale Herzfrequenz?

    Warum denn nur bis 65%? Aerob ist auch noch bei guten 80%
     
  4. #3 Sharif, 18.02.2013
    Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    Ich hab für mich die Erfahrung auf dem Ergometer gemacht, das bei geringerer Drehzahl und höherer Einstellung meine Herzfrequenz geringer ist.
    Untrainiert ist die Herzfrequenz auch schneller nach oben gebracht.
     
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