Conny´s Tagebuch

Ich laufe seit dem 1.6. 2014
zwischen 4,5 bis 6 Kilometer und ca.400 Stufen 3 mal die Woche in 45 bis 52 Minuten
(Ist die zeit Ok?)
(Die Stufen kann ich zeit einer Woche nicht machen da ich gestürzt bin.)
Einmal die Woche lege ich ein Tempowechsel ein
3 mal die Woche 45 Worksout
Bauch, Bein Popo
und
5 Kilo Hanteltraining
Mein nächstes ziel ist 10 Kilometer zu schaffen
Ich laufe nicht nach einen Plan sonder so wie mein Körper es mir sagt
Ich laufe solange meine Kilometer bis ich merke das ich mich dabei noch wohl fühle
dann wird die Strecke erweitert.

 

Danke für deine Antwort
Da ich die Stufen im Augenblick nicht laufen kann ist das die reine Lauf zeit
und komme ohne Probleme nach Hause nur etwas ausgepowert
wenn es beim nächsten lauf vom Köper besser ist erweitere ich die Strecke

 

habe meine Runde nicht geschafft.
Denke das war der Schlafmangel der leere Bauch und habe den Kopf nicht frei bekommen außerdem kurz nach der Arbeit ist vielleicht nicht so gut 7 Stunden nur laufen und steht
Ich werde beim nächsten lauf 2 bis 3 Stunden vorher die Beine etwas entspannen

 

Ich habe die Woche zwei mal Hiit gemacht und 1 mal normales Joggen
Ich finde das Hiit richtig ansträngt dachte schon ich komme nicht mehr nach hause
Ich werde mal eine weile sehen wie es so läuft.
Da ich dahin noch keine erfahrung habe

 

AW: Conny´s Tagebuch

Juhu Ich bin die strecke gelaufen die ich schon einige zeit im Auge hat mich aber nicht traute
Heute habe ich es gemacht bei den Sonnenschein müßte es sein
Ca. 12 Kilometer in ca. 1 Stude 50
Lauf sonst 1 Stunde fühle mich aber richtig toll

 

AW: Conny´s Tagebuch

Ich bin nochmal die selbe strecke und habe dieses mal 1 Stunde 35 gebracht
Werde sie noch 2 bis 3 laufen und dann etwas erweitern

 

AW: Conny´s Tagebuch

Dankeschön
10 km in 45 Minuten tolle zeit
vieleicht komme ich auch mal auf die Zeit
wo bei mir das nicht so wichtig ist
mir macht es einfach nur Spaß
Ich habe das auch nicht gedacht das ich das mit 48 J noch mache und so eine Strecke
aber ein tolles gefühl

 

AW: Conny´s Tagebuch

Damals hört sich ja gut an : )
Dachte ich vor einen Jahr auch noch
und was machst Du jetzt

 

AW: Conny´s Tagebuch

Ich habe für die selbe Strecke nur 1 Stunde 25 gebraucht
Es ging richtig vom Tempo her
Meine Ausdauer hat sich gut gesteigert