Creatin+Chrom/Zink+Amino einnahme

Diskutiere Creatin+Chrom/Zink+Amino einnahme im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag, ich hätte da paar fragen. Also erstmal zu meiner Person, ich bin 19 Jahre alt, trainiere seitdem ich ca 16,5 bin. Ich hab zu beginn...

  1. #1 botan400, 03.07.2011
    botan400

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    Guten Tag, ich hätte da paar fragen.
    Also erstmal zu meiner Person, ich bin 19 Jahre alt, trainiere seitdem ich ca 16,5 bin.
    Ich hab zu beginn ganz normal trainiert, daraufhin eine zeit lange Eiweißshakes genommen, später nur noch Eiweißreich ernährt.
    Einige Pausen hatte ich dazwischen, aber seit ungefähr 1 Jahr trainiere ich wieder aktiv.

    Seit einer zeit nehme ich Chrom/Zink, Amino Tabletten und habe Creatin auch, nehme Creatin aber erst seit gestern.

    (Bin 1,93 groß, 90 KG schwer)
    Ich traniere immer 1 Tag und mache dann 1 tag pause!

    Morgens nehme ich ein Teelöffel Creatin, mit 0,25l Traubensaft und 0,15l Wasser.
    Ca 30 minuten später nehme ich eine Chrom/Zink Tablette.
    Vor dem Mittagsessen (meist 13-15 Uhr) nehme ich 10 Amino Tabletten (pro Tablette 1,2g), esse direkt dannac mittag, sollte vll zeit dazwischen bleiben und sollte ich die mehr einteilen, z. B. morgens 5 stück und mittags 5 stück vor dem essen?
    Gehe dann immer Trainieren, nach dem Training nehme ich Creatin halt wie morgens.
    30-45 min nach der Creatin einnahme esse ich 4 gekochte Eier.

    Nun möchte ich von euch wissen, ob das effektiv ist wie ich die Supps nehme oder ob ich es ändern sollte?

    Ich hoffe auf antworten
     
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