Creatin, die tausendste

Klar kannst du das. Halte ich aber nicht für sinnvoll, da sich der Körper ans Creatin gewöhnt und eine Stagnation eintritt.

_Wirken_ tut es immer, obs sinnvoll ist, ist ne andere Frage. Anfänger steigern sich problemlos ohne Creatin. Am besten funktioniert es, wenn man es zur Überwindung eines Plateaus nutzt, also wenn ne zeitlang nichts mehr voran geht. Und das würde ich mal nach 1 bis 2 Jahren mit rechnen.

 

Langzeitsstudien über eine längerfristige Anwendung von Creatin sind meines Wissens nach noch nicht vorhanden.

2-3 Kuren pro Jahr,mehr würde ich nicht machen.
Schema:

6-8 Wochen,4 Wochen Pause,dann wieder,wenn es denn sein muss.

 

Hmm, dazu hätte ich jetzt aber auch mal ne Frage. Ist es nicht so, dass Krea u.U. bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme die Niere angreifen kann? Wäre dann nicht bei längerer Einnahme diese Gefahr um ein vielfaches größer und alleine deshalb wäre von einer Einnahme, z.B. ein ganzes Jahr lang, abzuraten?

 

Kreatin selber greift die Niere nicht an. Das macht nur sein Abfallprodukt Kreatinin. das ist für gewöhnlich aber ohnehin nicht in solchen Mengen vorhanden, dass es problematisch werden könnte.
Trotz allem sollte man die zeit durch mehr Wasser zu sich nehmen.
Anderereits nehmen die Leute die es durchgehend nehmen meist eher kleine Dosen so ~5gr