Creatin Einnahme!

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  1. #1 Micha20, 10.05.2005
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    Wie wichtig ist es eigentlich,sich an die in den Grundlagen erklärte Einnahme"Vorschriften" zu halten.Bei uns im studio kann man creatin auch als tabletten kaufen.kann ich nicht einfach eine davon nehmen, und gut?danke für alle antworten.gruß micha
     

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  3. #2 Del Piero, 10.05.2005
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    Würde generell immer Pulver bevorzugen.
    Halte mich auch nicht strikt an die Einnahmephase.10g nach dem Training und 10g auf nüchternen Magen an trainingsfreien Tagen,das reicht mir.
     
  4. #3 Micha20, 10.05.2005
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    warum ist creatin eigentlich überhaupt so effektiv?im grunde steigere ich damit doch nur kurzfristig meine nergie um so mehr gewicht bewältigen zu können.sehe ich das richtig?
     
  5. #4 Del Piero, 10.05.2005
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    Als so effektiv würde ich es persönlich nicht bezeichnen.Hilft die halt kurzfristig weiter,dann musst du weiterhin ansetzen diesen Schub zu nutzen,aber da versagen die meisten dann.

    Rein realistisch gesehen,ist mit Crea nicht wirklich viel zu holen.
    Ist jetzt nur meine Meinung.
    Ist halt eher ein Supp für Kraftsportler.
     
  6. #5 elvis, 10.05.2005
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    sind 10 gr am Tag nicht ein bisschen viel, ich würde sagen das 5 gr reichen...?! :ham
     
  7. #6 Del Piero, 10.05.2005
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    An Traininstagen sollen es schon 10g sein.
    5g morgens auf nüchternen Magen ud 5g nach dem Training.
    Die 10 g an traingsfreien Tagen ist meine persönliche Sache,Crea kostet ja nix mehr..also sehe ich da kein Problem.
     

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  9. #7 elvis, 10.05.2005
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    Bringt es etwas wenn ich während meiner Crea Kur zusätzlich noch Amino nehme, oder ist das total überflüssig?
     
  10. #8 Del Piero, 10.05.2005
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    Aminos generell finde ich vom Preisleistungsverhältnis fürn Ar..

    Hol dir leiber ein gutes Protein,wenn du denn deinen Eiweißbedarf nicht schon über die normale Ernährung ausreichend deckst.

    Bei weitern Frage zu anderen Themen bitte neuen thread aufmachen.
     
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