Creatin***Eiweiss***Hilfe

Diskutiere Creatin***Eiweiss***Hilfe im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo, habe schon viel in Forums gelesen aber nichts passendes gefunden! Also, habe mir CReatin monohydrat und hy-pro eiweiss von all stars...

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  1. #1 holdermus, 13.12.2006
    holdermus

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    hallo,
    habe schon viel in Forums gelesen aber nichts passendes gefunden!
    Also, habe mir CReatin monohydrat und hy-pro eiweiss von all stars gekauft.
    nun meine fragen:
    1. wann soll ich das CReatin und Eiweiss immer nehmen und wie viel ?( vor ; nach dem training, abends ...?????)

    2. wie lange sollte ich CReatin ( aufladephase....?!) bzw. eiweiss nehmen??

    Danke im Voraus

    ( 70kg , 1.83m )

    holdermus
     

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  3. #2 Tenshi, 13.12.2006
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  4. #3 holdermus, 13.12.2006
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    Noch ne Frage:
    -Ist es besser kreatin vor oder nach dem training zu nehmen????

    Danke
    hab einiges gefunden in der suchfunktion;-)
     
  5. #4 Tenshi, 13.12.2006
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    Hauptsache auf nüchternen Magen. Nach dem Training bietet sich natürlich an
     
  6. #5 holdermus, 13.12.2006
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    eine Frage habe ich leider noch

    wie lange soll ich das mit dem kreatin durchziehen (auf der Packung steht 3gr. am tag)????

    muss man eine aufladephase machen oder kann man auch z.B einfach 6 wochen kreatin à 3gr. am tag nehmen????

    Danke
     
  7. #6 Tenshi, 13.12.2006
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    Aufladephase muss nicht sein, durchgehend 5gr am Tag sind ok
     

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  9. #7 holdermus, 13.12.2006
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    wie lang sollte dann so eine kreatin kur sein???

    danke
     
  10. #8 Seth, 13.12.2006
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