Creatin/kre-alkalyn

Diskutiere Creatin/kre-alkalyn im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey leute ich habe mir überlegt creatin zunehmen und bin auf verschiedene aussagen gestoßen.. 1.)manche sagen das das normale creatin +(weiss...

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  1. #1 Likeyou, 31.12.2009
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    hey leute ich habe mir überlegt creatin zunehmen und bin auf verschiedene aussagen gestoßen..
    1.)manche sagen das das normale creatin +(weiss gerade nicht den namen glaube amino...) gut sein soll??
    2.)aber manche sagen das das normale kre-alkalyn gut sein soll???

    3.)ich möchte allerdings nicht zuviel zunehmen welches könntet ihr mir empfehlen??
    4.) was sind eure erfahrungen mit creatin nimmt ihr das jeden tag oder in kuren aufgeteilt??

    mfg
     

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  3. #2 timo000, 31.12.2009
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    Moin


    1. richtig infomieren (google)

    2. erst einmal richtig trainieren, dann kannst du eventuell creatin nehmen


    MFG Timo
     
  4. #3 hav, 31.12.2009
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    Creatin Monohydrat - Schau mal in der "Suche" solltest du reichlich finden!
     
  5. #4 vicious, 01.01.2010
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    kreatin empfehle ich erst nach 1 jahr training.. früher ist es mMn rausgeschmissenes geld.
     
  6. #5 Likeyou, 03.01.2010
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    re

    wer von euch hat schonmal creatin oder kre-alkalyn eingenommen?
     
  7. #6 vicious, 03.01.2010
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    hab beides schon genommen..

    alles kein wundermittel.. :)
    aber wie schon gesagt, erst nach über nem jahr training und erneuter einnahme merkte ich, dass es hilft.. zu früh bringt es nichts.

    und wenn ich ehrlich bin, ich merke keinen unterschied zwischen alka oder normalem, also nehm ruhig normales monohydrat.
     
  8. #7 Likeyou, 03.01.2010
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  9. #8 timo000, 03.01.2010
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    normales creatin mono. reicht aus.

    kostete so 5-10euro pro 500g.Trotzdem halte ich es für schwachsinnig jetzt schon zu creatin zu greifen.


    MFG Timo
     
  10. #9 Nixo, 04.01.2010
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    Wieviel g sollte man vom Creatin nach dem Training nehmen?

    Nimmt man das Kreatin auch an trainingsfreien Tagen?

    Gruss
     
  11. #10 vicious, 05.01.2010
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    durchgehend 5g/tag.
     

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  13. #11 Nixo, 05.01.2010
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    Okay.

    Also könnte es wiefolgt aussehen:

    Direkt nach dem Training nehm ich einen Traubenzucker zu mir und anschließend daheim einen Shake mit Eiweiß und Kreatin - kann man das vermischen?

    Welches Eiweiß kann ich mir im Laden kaufen oder ist es besser, wenn ich des online bestelle?

    Und zum Kreatin: einfach täglich 5g in dem Shake mit rein?

    Gruss
     
  14. #12 vicious, 05.01.2010
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    ja so kanns aussehn, ich allerding, hasste nach einer zeit diese konsistenz von kreatin in meinem shake.. schmeckt sich an als wären sandsteine im shake :p ich hab mir immer 5g pulver in den mund getan und mit nem glas osaft nachgespühlt! ;)

    das eiweiß pulver kannste kaufen wo du willst, is egal. ich kauf meins jedoch nurnoch im laden.. begründung? gibts keine :p wenn ich eh in nem laden bin, wos das gibt, wieso dann bestellen?


    grüße
     
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