Creatin und Aminos

Diskutiere Creatin und Aminos im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi! Ich hät da mal eine oder ein paar Fragen! Ich trainiere schon ca 8-9 Jahre. Trainiere normalerweise 3mal die Woche und hab bis jetzt ausser...

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  1. #1 downzapper, 09.10.2007
    downzapper

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    Hi!
    Ich hät da mal eine oder ein paar Fragen!

    Ich trainiere schon ca 8-9 Jahre. Trainiere normalerweise 3mal die Woche und hab bis jetzt ausser mal Creatin oder mal Aminos nie etwas ausprobiert. Aber eben auch nicht auf längere Zeit genommen.
    Achte auch nicht auf Ernährung. Esse wozu ich lust habe und ganz normal.

    Nun will ich aber eine Creatinkur machen.
    Was nehmt ihr in der Zeit?

    Dachte an Creatin und Aminos. Bin mir aber nun nicht sicher ob ich die zusammen nehmen kann. Vow allem hab ich schon gelesen, dass man Creatin auf nüchteren Magen nehmen soll.

    Ist das richtig? Hat da einer Tipps wie man Creatin und Aminos einnehmen kann und sollt ich noch etwas dazu nehmen?

    Hab auch schon Creatin allein mal genommen und nach einer Woche schon eine Leistungszunahme gespürt. In der ich einfach mehr Power hatte. Zu der Zeit hatte ich es aber meist zum essen genommen.

    Irgendwie sind hier echt so viele unterschiedliche Meinungen überall...
    Was denk tihr denn?

    Danke schonmal für jede Mühe!

    Achja, bonusfrage :)
    Ist Creatin oder Aminos denn in irgendeiner Form schädlich für den Körper? Bei Überdosierung oder sonstigem?
     

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