Creatin und Apfelsaft :) ?

Diskutiere Creatin und Apfelsaft :) ? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, Nur ne kurze Frage, geht Apfelsaft genausogut als Transportmatrix oder würdet ihr was anderes empfelen, habe auch Traubenschorle gekauft,...

  1. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Hi,
    Nur ne kurze Frage, geht Apfelsaft genausogut als Transportmatrix oder würdet ihr was anderes empfelen, habe auch Traubenschorle gekauft, jedoch Traubensaft gabs nicht.

    Mfg Reaper
     
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  3. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    hey, ich glaube es ist egal, selbst wenn man es mit wasser nimmt, es geht um den zucker nur damit sich creatin nicht oder nur langsam in creatinin umwandelt. also kannst denke i jeden saft nehmen. ich würde aber nicht so lange warten bis es im wasser vollständig gelöst ist. immer wieder aufrühren und runter damit. genauso beim saft.
     
  4. #3 Del Piero, 14.06.2006
    Del Piero

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    Weniger,denn Apfelsaft hat einen GI unter 55.
    Traubensaft ist schon klar vorzuziehen.

    Musst noch mal woanders gucken,zur Not auch Dextrose besorgen.
     
  5. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    hm, ich denke man sollte das nicht sooo überbewerten. ich habs auch mit wasser ne zeit lang genommen das hat auch gewirkt. aber mit saft und oder traubenzucker schmeckt es besser udn nicht so na ja unbeschreiblich, creatin hat ein geschmackt obwohl es keinen hat.
     
  6. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Mh Dextrose habe ich hier, soll ich mir denn einfach ne 0.2l Flasche mit Wasser und Dextrose zum Training nehmen ?
    Wenn ja, wieviel Dextrose :) ?

    Mfg Reaper
     
  7. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    wenn du das creatin vorm und nach dem training einnehmen willst, ist das ok ja. aber nicht wärend des trainings unmengen trinken lieber danach.


    ach ja: ist glaube egal wie viel traubenzucker. je nach belieben und süsse
     
  8. #7 Del Piero, 15.06.2006
    Del Piero

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    0,3 l Traubensaft müssten reichen.

    @ Wilma

    Macht schon einen Unterschied in Bzeug auf die Insulinausschüttung bei einem GI von ca. 50 oder 100.
     
  9. #8 Airwolf, 15.06.2006
    Airwolf

    Airwolf Neuer Benutzer

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    Hallo :]
    ich würde auch lieber Traubensaft vorschlagen
    so etwa 0,3 bis 0,4ml
    MFG
    airwolf
     
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  11. #9 kraft77, 15.06.2006
    kraft77

    kraft77 Neuer Benutzer

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    also ich nehme es nur noch mit wasser, mit traubensaft bzw. o, a-saft hatte ich ein flaues magengefühl... und die traubenzuckergeschickte ist ja nur noch das letzte "optimierungsverhalten"
     
  12. #10 Airwolf, 15.06.2006
    Airwolf

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    Hallo :]
    ich hatte den Traubensaft am Anfang auch nicht so ertragen aber nach paar Tagen gewöhnt man sich dran :]
    MFG
    Airwolf
     
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