Creatin und Apfelsaft :) ?

hey, ich glaube es ist egal, selbst wenn man es mit wasser nimmt, es geht um den zucker nur damit sich creatin nicht oder nur langsam in creatinin umwandelt. also kannst denke i jeden saft nehmen. ich würde aber nicht so lange warten bis es im wasser vollständig gelöst ist. immer wieder aufrühren und runter damit. genauso beim saft.

 

Weniger,denn Apfelsaft hat einen GI unter 55.
Traubensaft ist schon klar vorzuziehen.

Musst noch mal woanders gucken,zur Not auch Dextrose besorgen.

 

hm, ich denke man sollte das nicht sooo überbewerten. ich habs auch mit wasser ne zeit lang genommen das hat auch gewirkt. aber mit saft und oder traubenzucker schmeckt es besser udn nicht so na ja unbeschreiblich, creatin hat ein geschmackt obwohl es keinen hat.

 

wenn du das creatin vorm und nach dem training einnehmen willst, ist das ok ja. aber nicht wärend des trainings unmengen trinken lieber danach.


ach ja: ist glaube egal wie viel traubenzucker. je nach belieben und süsse

 

0,3 l Traubensaft müssten reichen.

@ Wilma

Macht schon einen Unterschied in Bzeug auf die Insulinausschüttung bei einem GI von ca. 50 oder 100.

 

Hallo
ich würde auch lieber Traubensaft vorschlagen
so etwa 0,3 bis 0,4ml
MFG
airwolf

 

also ich nehme es nur noch mit wasser, mit traubensaft bzw. o, a-saft hatte ich ein flaues magengefühl... und die traubenzuckergeschickte ist ja nur noch das letzte "optimierungsverhalten"

 

Hallo
ich hatte den Traubensaft am Anfang auch nicht so ertragen aber nach paar Tagen gewöhnt man sich dran
MFG
Airwolf