Creatin und erhöhte Wasserzufuhr

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  1. #1 D-Fens, 19.06.2010
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    Moin!

    Ich hab mal eine Frage bezüglich des Creatins und der erhöhten Wasserzufuhr.
    Der angegebene Tagesbedarf an Wasser beträgt ja 3-4 Liter während einer Creatin-Kur.

    Nur ich hab ein Problem damit, da ich von Natur aus nicht sehr viel trinke (2 Liter täglich, da muss ich schon kämpfen).

    Nun war ich in einer Creatin-Kur und hab zwar Ergebnisse bezüglich der Muskelmasse erzielt, nur bin ich der Meinung, dass ich bessere Ergebnisse erzielt hätte, wenn ich 3-4 Liter täglich getrunken hätte.

    Ist da was dran?

    Liebe Grüße,
    D-Fens
     

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  3. #2 Loenneberger, 20.06.2010
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    Hi,
    als Sportler solltest Du ob mit oder ohne Creatin 3-4 Liter Wasser trinken !!!
    Du hättest mehr Gewicht dazubekommen wenn Du wärend der Creatinphase mehr Wasser getrunken hättest.
    Der Nachteil bei einer Creatinkur ist aber auch, das die Zellen sich mit mehr Wasser vollsaugen und Du damit massiger aussiehst. Setzt Du das Creatin wieder ab, verschwinden auch wieder die Erfolge :-(

    Ich hoffe ich konnte Dir etwas hilfreich sein :wink

    Gruß, Loenneberger =)
     
  4. #3 vicious, 22.06.2010
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    wieso sollten die erfolge verschwinden?

    kratin = evtl kraftsteigerungen = mehr reiz für den muskel im training + gute ernährung = muskelaufbau. und der schwindet also wieder nach dem absetzen von kreatin? soso..
     
  5. #4 D-Fens, 22.06.2010
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    Vielleicht meint er mit "Erfolge" diesen massigen Körper, aufgrund der Wassereinspeicherung (?). Wenn man die Creatin-Kur dann absetzt, verschwindet das Wasser anschließend.

    Ob dieser Nebeneffekt ein Erfolg ist, ist für jeden anders zu sehen bzw. zu bezeichnen.

    Nun ja, während der nächsten Creatin-Kur werde ich mir Mühe geben 3-4 Liter zu trinken, irgendwie muss das ja hinhauen. :)

    Liebe Grüße,
    D-Fens
     
  6. #5 vicious, 22.06.2010
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    mit dem wasser nen einfachen trick, damits leichter wird 3 liter wasser zu trinken.

    man nehme die 24 stunden eines tages, minus 8 stunden schlaf = 16std die du "wach" bist.

    alle 1,5 stunden ein 0,3l wasserglas zu trinken, sprich insg. 3,2l wasser wären dass dann auf einen tag verteilt ;)

    in etwa angekommen was ich damit sagen will? ;)

    und jede 1 1/2 stunden n 0,3l glas wasser zu trinken sollte nicht das problem sein.
     
  7. #6 D-Fens, 23.06.2010
    D-Fens

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    Das ist ja gar nicht mal so verkehrt.

    Warum bin ich denn da nicht draufgekommen? Haha, manche Sachen sind zu simpel, als dass sie einem selbst einfallen könnten. :-D

    Ja mensch vielen dank für den Tip :)

    Liebe Grüße,
    D-Fens
     

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