Creatin und Milch??

Die Milchsäure zerstört das Creatin !!! Es hat dann praktisch 0 Wirkung, wenn Du es mit Milch oder Proteinpulver zu Dir nimmst. Hat nix mit verlangsamter Absorbierung zu tun.

Genauso wenn Du Creatin zu lange im Wasser lässt, ohne es zu trinken. Es zerfällt dann zum nutzlosen Kreatinin.

Mit Saft (Traubensaft) ist es am besten, aber nicht wenig. Ab 0,5L aufwärts.

 

Naja, 250-300ml reichen eigentlich aus bei z.B. 5g Creatin.
Würde ich immer abhängig machen,von der aufzunehmenden Menge,wobei 300ml Traubensaft eigentlich auch dort reichen.
So ist jedenfalls meine persönliche Erfahrung.

 

Keine Ahnung ob das stimmt, aber meinst du wirklich das macht so viel aus? Ich kann mir nicht vorstellen, dass dieser Prozess in so kurzer Zeit stattfinden würde.

 

Der Creatintransport steuert sich hauptsächlich über die Insulinausschüttung. Je mehr Traubensaft Du trinkst, desto besser ist die Transportmatrix. Sicher reichen auch 300ml, aber mehr ist hier halt wirklich mehr ;o)

 

Ich denke schon, denn das Creatin verweilt ja eine Weile im Magen mit der Milch. Milch (Casein) wird sehr langsam absorbiert und somit auch das Creatin. In der Zeit wird es zerstört. Vielleicht nicht gänzlich aber zu einem nicht unerheblichen Teil.

Würde es nicht mit Milch trinken.

 

Ich kenne Ansichten von 5 Minuten bis 30 Minuten. Ich meinte damit hauptsächlich, das man sich nicht den Creatinmix anrühren sollte und dann im Kühlschrank lagern um ihn Abends zu trinken. Gibt ja Leute die mixen auf Vorat. So mache ich es mit meinen Proteinshakes !

 

Mit der Milch und dem Crea bin ich mir nicht sicher,weil auch in zahlreichen sog. Designerproteinen Crea drin ist.Hab immer nur gehört,dass es mit Milch nur wesentlich langsamer resorbiert wird,die Erklärung von Tenshi ,dass es dann auch Probleme mit der Fruchtsäure geben müsste,sehe ich dann als Vergleich recht plausibel an.
Würde gerne mal eine Studie darüber lesen.
Zum Zerfall in Creatinine gibt es allerdings diverse unterschiedliche Angaben.

Allerdings..

 

Ich weiss das ist ein Uraltthread, aber so muss ich schon nicht nochmal den gleichen aufmachen


Weiss das mittlerweile einer definitiv, ob sich Milch und Creatin (bzw. TriPlex) vertragen?

 

Hab auch mal ne Frage und zwar stimmt es das Koffein die Wirkung von Kreantin zerstört?????und ist die einnahme mit Traubenzucker genauso wirksam wie mit Traubensaft???

 

in den thread wird auch die ganze zeit von protein pulver und dann wieder von milch gesprochen? ist es nicht einfach egal wenn man das proteinpulver mit creatin mischt aber dann nur mit traubensaft oder wasser anrührt? man muss ja nicht immer zwangsweise sein protein mit milch anrühren

 

Wieso???


Thx für die Antwort

 

Wie siehts den jetzt mit kreantin und koffein??sollte man lassen oder??!!!

 

Koffein

Soweit ich weiß hat die Empfehlung, den Koffeinkonsum während einer
Crea-Kur einzuschränken konkret nichts mit Koffein zu tun, sondern mit allen Mitteln,
die die "wassertreibend" sind, Koffein gehört da eben dazu. Genauso
sollte man die Finger von Brennessel-Tee o.ä. lassen, der hat auch entwässernde Wirkung.
Das hängt nur damit zusammen, dass das Creatin ja u.a. zu erhöhter Wasserein-
lagerung im Muskelgewebe führt - und wenn Du jetzt literweise Kaffee säufst,
dann ist der Effekt gezwungenermaßen - wenigstens teilweise - wieder aufgehoben.

Aber meiner Meinung nach sind ein/zwei Tassen Kaffee auch nicht so wild,
man muss ja sowieso während einer Crea-Kur noch besser darauf achten,
wieviel man trinkt. Daher denke ich, dass der entwässernde Effekt von so ein
bisschen Kaffee durch das viele Wasser problemlos ausgeglichen wird.

Mal noch ne Frage zum Thema

Was gibt es für Alternativen zu Traubensaft? Nachdem ich oben gelesen habe,
dass es durchaus auch auf die Menge ankommt, und ich nicht so der große
Traubensaft-Fan bin, wäre das durchaus interessant.

Danke!

 

zu 1) Koffein ist auch in Tee enthalten,früher bekannter als Teein.

zu 2) Irgendein anderer Fruchtsaft;geht ja um die Insulinausschüttung

 

1) klar, ich habe den Brennesseltee als Beispiel gewählt, weil der eben bei
Fastenkuren zur Entwässerung eingesetzt wird. Wenn es sich um

schwarzen/weißen/grünen oder gelben Tee handelt, also vom Tee-Strauch
stammend, ist natürlich auch Koffein drin. Gilt auch für Mate-Tee.

2) Tenshi hat in einem anderen Thread mal gemeint, dass O-Saft nichts
bringt für die Insulin-Ausschüttung... !?