Creatin, wieviel Liter Wasser?

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  1. #1 Essener-boss, 20.05.2012
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    Ich nehme zurzeit Creatin Monohydrat.
    Nehme Morgens immer 1löffel (3g) Creatin und dazu 1esslöffel Traubenzucker,
    Misch es zusammen dann leg ich 200ml wasser dazu und trinke es.
    Nach 30min, frühstucke ich erst.
    Nach dem Training nehme ich creatin (3g) ein Löffel + 1löffel Traubenzucker + Whey Protein.
    Ich wiege 74kg und trink am 4 Liter wasser, wieviel Liter wasser soll ich noch trinken ?.
    Mach ich was falsches.

    Wie kann ich meine alte Beiträge löschen ?.

    Danke
     

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  3. #2 goldieoldie, 21.05.2012
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    mehr als 4 Liter auf keinen Fall. Du schwemmst dir sonst Mineralstoffe und wasserlösliche Vitamine aus, wäre doch blöd, oder?
     
  4. #3 Essener-boss, 21.05.2012
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    Also wieviel Liter soll ich höchstens am Tag trinken ?.
     
  5. #4 chris83, 29.05.2012
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    chris83 Neuer Benutzer

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    Hi das kann dir keiner zu 100% sagen. Wenn du sicher gehen willst gehst du nach 3-4wochen zum Doc und lässt ein Blutbild machen.
     
  6. #5 Unregistriert, 16.07.2012
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    man sagt das man 1L wasser pro 20kg körpergewicht ca braucht
     
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