Creatin Zeitplan Unklarheiten?

Hehe hallo
Vor dem training musste keins nehmen nur nach dem training ist wichtig.
Mit nüchternen magen stimmt zwar schon aber ich find bei beiden ne halbe std reicht.


Ich nehme morgens nachm aufstehen crea und nachm training crea.


Lg

 

ich habe mir jetzt so ziemlich alle crea themen durchgelesen und ich stehe immer noch auf dem schlauch...


ich trainiere morgens, das heisst creatin auf nüchternen magen zu nehmen, wäre kein problem. aber ohne frühstück geh ich nicht aus dem haus. frage 1: kann ich ne halbe stunde nach der creatin-einnahme frühstück essen? frage 2: muss ich creatin ne halbe stunde vor dem training nehmen, oder reichts auch, wenn es 1.5 stunden vorher ist? wenn ich ne halbe stunde vor dem training creatin auf nüchternen magen nehmen soll, muss das frühstück ausfallen ... das wird bei mir nicht funktionieren. frage 3: wann nach dem training soll wieder creatin eingenommen werden? sofort? eine halbe stunde danach, oder reichts auch später?

ich wäre sehr verbunden, wenn mir jemand eine antwort geben könnte.

 

zu1) halbe Stunde später ist ok

zu2)Wenn du nach dem Frühstück trainierst,dann nimmst du erst nach dem Training wieder die nächste Gabe.
Mehr als 2x5g pro Tag sollst du eh nicht nehmen,außer du machst ne Aufladephase.

zu3) so früh es geht ,aber spätestens bis zu 30 min danach

 

danke für die schnelle antwort!

zu 1: ok, sehr gut

zu 2: heisst es, ich kann nach dem aufstehen crea nehmen, dann ne halbe stunde später frühstücken und dann (nochmal so ungefähr ne stunde später) trainieren? oder liegt dann die einnahme zu lange her (1.5 stunden) ?

zu 3: ok

 

zu 2) Ja,könntest du machen

 

danke sehr.

 

Also müsste ich ja dann während einer CreaKur direkt nach dem Training Wheyprotein, Dextrose und Creatin zusammen einnehmen?? bzw. direkt hintereinander?? Oder dann doch noch etwas zeitlich getrennt?

 

evtl. hilft dir ja das weiter - hab die site zwar schon in einigen creatin-freds gepostet aber egal ^^

der ganze artikel zu creatin ist dann hier zu finden: http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

finde er enthält alles was man über creatin wissen muss und ist darüberhinaus noch ganz nett verfasst

 

sehr gut!

aber bedeutet das etwa, dass man sich die einnahme von creatin vor dem training auch sparen kann?

 

ja danke. Sehr interessant und informativ.

 

mal eine frage genereller art: optimaler zeitpunkt zur einnahme ist ja nach dem training. nun ist es so daß ich immer sehr spät zum training gehe und erst um 23uhr zu hause bin. wenn ich dann creatin zu mir nehme und anschließend so gegen 24-1uhr ins bett gehe - hat das irgendwelche nachteile?
creatin zieht ja wasser und über nacht kann ich nichts trinken ^^ hört sich jetzt dumm an aber hab keine ahnung, ob creatin besonders "viel" wasser nach der einnahme zieht oder einfach immer im verlauf der ganzen kur?

kurz gesagt: kann man creatin auch bedenkenlos vorm zubett gehen zu sich nehmen oder sind nebenwirkungen zu erwarten wegen mangelnder flüssigkeitsaufnahme (über nacht).

 

Ja ist kein Problem,denn der Creatingehalt des Körper ist ja generell erhöht,d.h. du sollst über den Tag verteilt das Wasser zu dir nehmen.

Generell finde ich persönlich so späte Einheiten nicht optimal,hätte Probleme zu pennen.

btw: Flasche Wasser ans Bett..

 

ja aber lerne bis 21uhr also muss ich so spät zum training ^^ hab keine wahl außer vielleicht um 6uhr morgens aufzustehen um dann schnell zum train zu gehen aber das halt ich nicht durch bzw würd ich dann das lernen bis später in den abend nicht durchhalten.

und falsche am bett hab ich zwar immer aber 1.will ich nicht die ganze nacht aufs klo rennen und 2.trink ich ja auch nur 1schluck wenn ich nachts aufwache