creatin

kann helfen, aber poste doch erstmal deinen aktuellen trainingsplan (mit Übung, Sätzen, Wdh., etc und nen kleinen Überblick über deine Ernährung. Vieleicht kann man da einige Sachen verändern um dein Plateu zu brechen.

 

machst du für jeden muskel eine übung pro train?

du solltest nicht 3tage hintereinander trainieren, da sollten pausen rein, wenigstens 1 tag zw. bizeps und rücken

man sollte nicht überstürtzt creatin nehmen, guck erstmal ob du sonst was verändern kannst

 

mal ganz davon abgesehen, dass ich finde du bist zu jung für eine solche extreme art des bodybuildings, habe ich persönlich mäßige erfahrungen mit kreatin gemacht.
positiv war das ich schnell 2,3 kilo zugenommen hab und auch aufgepumpter war, außerdem konnte ich pro satz mehr wiederholungen machen
am ende der kur allerdings habe ich fast wieder alles abgenommen und bin dann wieder im training stagniert, da der körper sich wieder an die eigenherstellung von kreatin gewöhnen muss
man kommt scheinbar immer in der kur(6wochen) vorwärts macht dann pause(4wochen) und hat dann evtl. wieder erfolg damit, kann ich aber nicht genau sagen, hab erst eine kur gemacht

 

achso andere sachen die du probieren kannst sind

-Wdh. verändern nach unten oder oben, also mal 4wochen mit 3-6 oder 12-15 trainieren

-eine Woche pause machen, also eine woche montag dienstag u mittwoch nicht trainieren

 

ist das creatin zeug nicht auch gesundheitsschädlich?

 

...

Über Kreatin und seine Nebenwirkungen und Schäden, gibt es folgenges zu sagen:

Bis jetzt sind keinerlei Nebenwirkungen zu berichten, jedoch gibt es noch keine Langzeitstudien. Außerdem steht auf den Packungen von führenden Vertreibern von Kreatin, dass Kreatin nicht für Kinder&Jugendliche geeignet ist.

 

nebenwirkungen gibt es aber nur keine wenn man die einnahmeempfehlungen der hersteller einhält

dass heisst diese kursachen macht und dann auch ausreichend pause, ansonsten kannst du dir die nieren kaputt machen(wenn du das zeug ohne pausen nimmst oder zu lange)

 

Das Problem mit den Nieren besteht einzig und allein,wenn du zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst.
Das hat mal absolut nichts mit Dauer der Einnahme zu tun.

PS: Nächste mal bitte ins passende Unterforum posten.

 

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TheLame hat angefangen *ironisch grins*....

 

Re: ...

zu creatin: vielleicht hilft ja ein blick! in diesen artikel

allg: schon mal an eine umstellung des trainings gedahct? neues programm = neue reize

 

Re: ...

Nenene Junge du bist doch erst 15. Und du bist schon lange auf einem Plateau - dann wuerde ich mal zum Arzt gehen!!! Du trainierst doch einfach nur falsch oder hast eine schlechte Ernaehrung. ABer selbst dann wuerdest du in dem ALter noch ohne Ende aufbauen. Also - mal nicht so anstellen und ordentlich trainieren - nicht zu vile und nicht zu wenig!!!

Mit Creatin wirst du vielleicht nur ueber einen sehr sehr kurzen Zeitraum was bewegen koennen. Dann wird alles nur noch schlimmer, weil dich das Creatin noch mehr in das Uebertraining reinzieht.