Creatine Monohydrat

6-8 WOchen.

Mfg Reaper

 

jo

 

Du brauchst überhaupt keine Pause.

Nachdem Dein Körper mit Creatin gesättigt ist, reichen 0,05g pro kg Körpergewicht, um den Pegel zu halten.

Dein Körper "gewöhnt" sich auch nicht an das Creatin, wie immer behauptet wurde.

Wenn Du das Zeug absetzt, verlierst Du wieder Wasser, klar. Der Creatinpegel ist ca. 1 Woche nach Absetzen noch erhöht, danach schwindet die Flüssigkeit.
Mehr nicht. Also ist ein Absetzen unnötig und auch nicht schädlich.

 

bin auch schon am Dauersupplementieren.
Erhaltungsdosis ist ja scheinbar 5g pro Tag.

Ich merk keine Nebenwirkungen

 

Die Frage ,die man sich stellen muss,ist ob die dauerhafte Supplementation mit Crea überhaupt Sinn macht.
Da gibt es bis jetzt keine repäsentative Studien drüber.
Zudem sollte der Kosteneffekt beachtet werden,v.a. in Bezug auf Preisleistungsverhältnis.

 

Ist natürlich nicht repräsentativ, aber meine persönliche Erfahrung ist dass eine Dauersupplementierung (zumindest bei mir) nützlich ist.

Ich musste die Supplementierung vor Zeiten mal einstellen und habe schon ein gewisses Kraftniveau verloren. Muss natürlich jeder für sich ausloten. Aber ich denke ich werde dabei bleiben.

Natürlich sind Supplements immer teuer. Aber ich würde behaupten Creatin-Monohydrat als Pulver ohne Schnickschnack ist schon ziemlich günstig zu kriegen heutzutage. Vorallem hat man hier wenigstens ein Supplement die auch wirklich wirkt. (vgl. L-Carnitin oder all die teueren Transportmatrixen (ist das überhaupt der Plural von Matrix ?? ))

 

Also ich zahle für ein kg Creatin Monohydrat 12 Euro.
Bei 5g pro Tag komm ich recht lange damit hin, das wird man sich wohl leisten können.

Ob es Sinn macht, das muss jeder selbst rausfinden bzw. müssen wir eine Studie abwarten.