creatine x-treme

Diskutiere creatine x-treme im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Abend! ja dieses thema wurde zwar viel behandelt, aber trozdem frage ich: Wie soll creatine eingenommen werden? Mir ist klar die ersten 1-5Tage...

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  1. #1 circoLoco, 02.07.2008
    circoLoco

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    Abend!
    ja dieses thema wurde zwar viel behandelt, aber trozdem frage ich:

    Wie soll creatine eingenommen werden?
    Mir ist klar die ersten 1-5Tage (auflad-phase) 3 kapseln. Nicht klar ist mir, WANN ich die einnehmen soll, d.h. 10min vor dem Training und nachdem training? Böö! :)

    Nach der ersten Phase, sollte man Creatine ja nicht länger als 30tage nehmen wnn ich dies richtig verstanden habe. soll man da einfach 30 tage lang 2 kapseln täglich nehmen, auch wenn man nicht trainiert?

    würde mich über eine SEHR ausführliche antwort / link oder sonst was freuen/bedanken ;-)

    MfG
    circ
     

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  3. #2 Might, 02.07.2008
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    1 Stunde vor dem Training.


    Nach der ersten Phase, sollte man Creatine ja nicht länger als 30tage nehmen wnn ich dies richtig verstanden habe. soll man da einfach 30 tage lang 2 kapseln täglich nehmen, auch wenn man nicht trainiert?

    Das versteh ich nicht.
    Wieso einfach 30 Tage 2 Kapseln ohne Training nehmen?
    Ich dachte du trainierst oder nicht?
     
  4. #3 circoLoco, 02.07.2008
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    danke für di antwort :ooh !!
    ich gehe alle 2 tage ins training wobei ich freitags immer ins thaiboxen gehe!

    unklar ist mir:

    muss creatine nur an Trainingstagen genommen werden?


    Also bis jetzt hab ich dies im Kopf:
    1. - 5. Tag 3xKapsel 1h vor dem Training einnehmen und
    nach dem 5ten Tag 2xKapsel auch 1h vor dem Training
    wie lang kann ich dann die kapseln einnehmen? 1nen monat?

    mfg & dankee
     
  5. #4 shintostar, 03.07.2008
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    Ich habe gelesen, dass auch eine längere Einnahme von Creatin nicht schädlich sein muss, aber auch keine großen Vorteile mehr bringt. Ich würde also auch nach 30T damit aufhören.

    Hast Du jetzt schon damit angefangen? Ich hab's noch nicht ausprobiert (und werd's wohl auch nicht probieren), wäre aber an Erfahrungsberichten interessiert. ;)
     
  6. #5 sLaPPaA2, 03.07.2008
    sLaPPaA2

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    30 Tage bzw 4 Wochen sind zu wenig, normale Kuren gehen 6-8 Wochen. Und Creatin wird täglich eingenommen.
     
  7. #6 SparX, 03.07.2008
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    nix mit "kur" oder "ladephase" !! 3-5g nachm training und am nächsten tag zum frühstück 365 tage im jahr. passt ;)
     
  8. #7 Might, 03.07.2008
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    Jo, wie gesagt, am besten 8 Wochen und jeden Tag einnehmen, an Trainingstagen und freien Tagen.
     
  9. #8 circoLoco, 03.07.2008
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    hmm...sollte man aufpassen, wann man creatine zu sich nimmt, an "freien" Tagen??

    gibt es sonst noch irgendwas WICHTIGES? :)

    vielen dank für die schnellen & guten antworten!

    mfg
     

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  11. #9 matze89, 14.07.2008
    matze89

    matze89 Benutzer

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    crea wird nicht mehr gekurt, laut aussagen von verschiedenen bodybuildern.
     
  12. #10 Might, 14.07.2008
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    1. Alles ist genauso wie an Trainingstagen bloß das du nicht trainierst. Einfach genau gleich einnehmen.

    2. Trink genug Wasser, so um die 4 Liter und sei nicht zu sehr enttäuscht wenn keine "großen" Erfolge sichtbar sind. :ooh

    :wink
     
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