creatine

Diskutiere creatine im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hab mir creatine kapseln von multipower bestellt sind die gut? und wie muss ich die nemen wie viel und so ich hab kein plan

  1. #1 chavarro91, 21.11.2007
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    hab mir creatine kapseln von multipower bestellt
    sind die gut? und wie muss ich die nemen wie viel und so ich hab kein plan
     
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  3. #2 Shorty#16, 21.11.2007
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    Bis 90 kg Körpergewicht:

    * 1. bis 5. Tag: 2 x 5 Kapseln über den Tag verteilt
    * ab dem 6. Tag: täglich max. 2 Kapseln

    Über 90 kg Körpergewicht:

    * 1. bis 5. Tag: 4 x 5 Kapseln über den Tag verteilt
    * ab dem 6. Tag: täglich max. 2 Kapseln

    * Nach insgesamt 6 Wochen muss eine mehrwöchige Einnahmepause erfolgen!
    * Die Zufuhrmenge darf unabhängig vom Körpergewicht 20 Kapseln (= 20g Kreatin) pro Tag nicht überschreiten!
    * Das Produkt ist für Kinder und Jugendliche nicht geeignet!

    [​IMG]
     
  4. #3 chavarro91, 21.11.2007
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    nicht für jugendliche?
     
  5. #4 Shorty#16, 21.11.2007
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    Also ich hab auch ne Kur mit Pulver von PowerGym gemacht, hab nichts außergewöhnliches gemerkt.

    Ab und zu Durchfall, Bauchschmerzen und leichte Übelkeit, mehr nicht.

    Wie alt bist du denn?
     
  6. #5 chavarro91, 21.11.2007
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  7. #6 Shorty#16, 21.11.2007
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    Dann passts. Kannst es nehmen, beachte das du 3-4 Liter Wasser pro Tag trinkst.
     
  8. #7 chavarro91, 21.11.2007
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    das mit wasser ist kein problem
     
  9. #8 Shorty#16, 21.11.2007
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    Ok und beim Training richtig reinhauen, sprich mit Trainingspartner und etwas mehr Gewicht als sonst nehmen.
     
  10. #9 chavarro91, 22.11.2007
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    hm trainingspartner ist en problem aber ich werd trotzdem reinhauen motivation hab ich genug ich fieber an trainingsfreien tagen schon wieder dem nächsten training entgegen
     
  11. #10 Shorty#16, 22.11.2007
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    Me². :D Aber man brauch seine Regeneration. Aber ich hab mehrere Trainingspartner. :D
     
  12. #11 smdnexus, 23.11.2007
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    Hat einer von euch schon mal dieses neue Creatin getestet, wo keine Aufladephase und so mehr nötig ist, da es sich erst im Dünndarm auflöst und nicht schon im Magen verloren geht?
     
  13. Sibst

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    Hallo @ all =)

    Ich möchte nächstes Jahr im April eine Creatin-Kur anfangen. Wie lang soll die denn gehen? Ist ja über lägere Zeit oder nicht? Ich denk mal 4-5 Monate sind ok oder? Oder is das schon zu viel? xD
     
  14. #13 Shorty#16, 24.11.2007
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    Werd ich bald machen, Kre-Alkalyn. ^^
     
  15. matti

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    4-5 Monate ist völlig übertreiben, creatinkuren gehen so um die 6 wochen und nicht länger weil der körper danach nichts mehr damit anfangen kann....
    Danach macht man dann wieder so die gleiche zeit pause, also wieder so 6 wochen und fängt dann wieder von vorne an...


    @smdnexus :

    Der Grund warum dieses "neue" creatin, auch Kre-Alkalyn genannt, so viel besser sein soll ist weil es einen sehr hohen pH Wehrt besitzt und sich darum nicht so schnell in flüssiges creatin "Kreatinin" verwandelt...
     
  16. Sibst

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    ja aber MUSS man danach wieder anfangen oder kann man so eine Kur nach belieben wiederholen?

    Das würd ich gerne wissen =)
     
  17. #16 BigNevzat, 03.12.2007
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    moin,

    hatte die selbe creatin was oben abgebildet ist auch mal gehabt und benützt.fand es nicht so gut mir kam vor ob es nicht soviel gebracht hat. hab es damals von karstadt gekauft.

    ist meine meinung^^


    mfg
     
  18. #17 Shorty#16, 03.12.2007
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    Nach einer Kur kann man ganz mit Creatin aufhören oder eine 3-4 wöchige Pause einlegen und eine neue Kur starten.

    Creatin ist kein Doping.
     
  19. Sibst

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    Also würde es sich erst wirklich lohnen nach einem ca halben Jahr normalen Masseaufbautraining eine Creatine-Kur zu machen oder? Die Creatin-Kur ist ja dafür da damit sich die Muskeln sozusagen mit Wasser voll saugen, deshalb auch sehr viel Wasser trinken (was ich ohnehin schon machen^^ 4 Liter is bei mir normal, nebenbei trink ich auch noch Milch und Orangensaft^^)
     
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  21. Antrax

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    Erst kaufen, dann Informieren.
    Vorbildlich :]
     
  22. #20 chavarro91, 09.12.2007
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    jaja du machst bestimmt alles richtig
     
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