Creatineinnahme trotzdem Fettabbau?!

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  1. #1 blub_der_hase, 10.11.2006
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    Hi bei mir tummeln sich gerade Fragen über Fragen.
    Ich würde gerne ein paar Kilo an Muskelmasse dazu gewinnen (wer will das nicht..) und habe mir mal eine 1.Hilfestellung mit Creatin gegeben.Nun möchte ich nich unnötig an Körperfett davon dazugewinnen oder is das überhaput der Fall bei Creatin? ALso kann ich trotz Creatin Einnahme mein Ausdauersport weiterführen um so Muskel dazugewinnen und Fett abzubauen?oder verlangsamt der Ausdauersport die Muskelzunahme durch Creatin?
    Wäre total nett, wenn mir da jemand erklären könnte wie die Dinge zusammen hängen..

    vielen dank
    der hase
     

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  3. #2 Tenshi, 10.11.2006
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    1.) nimmst du durch Kreatin nicht direkt an Muskelmasse zu. Du kannst dadurch nur deine Kraft erhöhen und darauf hoffen, dass du dadurch an Muskulatur zunimmst
    2.) nimmt man durch Kreatin nicht an Fett zu, nur Wasser erstmal.
    3.) durch Ausdauersport wirst du auch keine Muskulatur aufbauen (bzw. nicht im messbaren Bereich). Fett baust du nur ab, wenn du eine negative kcal-Bilanz hast. Beides gleichzeitig ist eh kaum möglich
     
  4. #3 blub_der_hase, 10.11.2006
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    vielen dank das ist doch mal eine klare aussage^^
    also ist es doch eher ratsam fät zu werden masse aufbauen und dann alles wieder runter zu trainieren, wenn es nicht beides gleichzeitig geht..
     
  5. #4 Tenshi, 10.11.2006
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    Du musst ja nicht direkt fett dabei werden;) Langsam zunehmen, höchstens 1kg pro Monat und wenns zuviel Fett wird mal ne kurze Diät halten.
     
  6. #5 blub_der_hase, 11.11.2006
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    nochmal ne letzte frage:
    was würde denn passieren, wenn ich creatin nehme muskeltraining mache und ausdauersport regelmäßig? in welche richtung würde der körper gehn oder würde der sich gar nicht verändern?
    thx
     
  7. #6 Tenshi, 11.11.2006
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    Nochmal: durch Kreatin lagerst du erstmal nur Wasser ein.
    Wie dein Körper sich entwickelt hängt in diesem Falle von der Ernährung und der Art des Trainings ab
     

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