Crunches am effektivsten

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  1. #1 j4u_567, 04.08.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Hi,

    ist es besser beim heben des Körpers am höchsten Punkt, als vom Boden weg, ein paar sekunden anzuhalten und das Brennen richtig intensiv zu spüren, oder lieber schnell hintereinander absenken und heben?
    und noch eine Frage. Wie viele Sätze/Wiederholungen sollte man machen? und kann man den Bauch jeden tag trainieren, oder sollte man auch 1 Tag Pasue machen?

    Danke
    Gruß
    J
     

  2. Anzeige

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  3. #2 Del Piero, 05.08.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Das nächste mal bitte die Editierfunktion benutzen!

    Bauchmuskeln regenerieren schneller als andere Muskeln.
    2-3 Einheiten die Woche bei 4-6 Sätzen reichen aus.Wiederholungsbereich 8-12 ,wenn es geht,evtl. eine Einheit mal 15-20 Wdh.

    Spannung oben kurz halten,dann wieder absenken,aber Schulterblätter nicht auf den Boden ablegen.ständige Spannung halten und nur 15-20 cm anheben.
     
  4. #3 j4u_567, 05.08.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Alles klar, hast mir sehr geholfen.
    Danke
     
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