Dandelion's FitnessBuch

14.03.2008

Training:
20 Min. Rad
40 Min. Kraft
45 Min. Rad


Essen:

Fruehstueck:
Haferbrei (30gHaferflocken+ 5g Traubenzucker+ 10g Rosinen+ Wasser)
1 Kiwi

Schule:
1 Schnitte (Fitnessbrot) m. Kaese 16% u. Honig
1 Apfel
2 Walnuesse

Mittag:
150g Reis (gekocht) mit 150g Pfannengemuese, asiatisch
1 Schaelchen Obstsalat

5 Gummibaeren
1 Erdnusskeks
1 Loeffelbisquit

Abends:
250ml Bihun Suppe m. 2 Knaeckebrot
1/4 Pomelo

~ 1400- 1500kcl
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ab morgen dann erstmal nur obst und gruenzeug

 

15.03.2008

Training:
20 Min. Rad
30 Min. Kraft
30 Min. Crosstrainer

Fruehstueck
1 Mango (230)
1 Kiwi

1 Ei
1 Karotte

Mittags
1/4 Blumenkohl m. Ketchup
100g Mais
1 saure Gurke
1 Schale Karotten- Apfel Salat (ca. 3 Karotten+ 1/2 Apfel+ Rosinen)

Nachmittag
2 Aepfel
1 Karotte

Abends
180g TK Gemuese
1/2 Gurke (230g)

900kcl
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Jop, das wars. Der "Ausnahmezustand" besteht auch nur dieses Wochenende, keine Angst! Geht mir aber gut damit.