Das effektivste Kurzhanteltraining für Oberarme, Brust etc

Diskutiere Das effektivste Kurzhanteltraining für Oberarme, Brust etc im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Com', wollte mal fragen, wo ich im Netz das effektivste Kurzhanteltraining für Arm, Schulter, Rücken und Brust finde. Habe schon viel...

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  1. #1 Housdon, 16.05.2012
    Housdon

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    Hi Com',

    wollte mal fragen, wo ich im Netz das effektivste Kurzhanteltraining für Arm, Schulter, Rücken und Brust finde. Habe schon viel gesucht, aber ich weiß ja nicht was das Richtige ist, und ob das überhaupt etwas bringt etc. Die Professionellen unter uns haben da mehr Ahnung, deshalb frage ich.

    Vielen Dank.

    Gruß Housdon
     

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  3. #2 ElLeón, 17.05.2012
    ElLeón

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    Ich bin zwar nicht professionell aber für Bizeps würde ich Curls sagen, Trizeps die Übung hinterm Kopf, Brust (mit Trizeps) Stemmen und seitlich Anheben, Schulter Seiten- und Frontheben und Rücken auf dem Bauch auf ner Flachbank liegen und zur Brust ziehen. Die meisten davon sind ziemlich verwandt mit Geräten.
     
  4. #3 Housdon, 17.05.2012
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    Was haltet ihr davon, das jeden Tag 8 Minuten für die Arme, Brust, Schulter und Nacken: klick
     
  5. #4 ElLeón, 17.05.2012
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    Da ist ja was dabei von dem was ich gesagt habe. Wie gesagt. Wenn du die Geräte kennst, dann kannst du die Bewegungsabläufe mit Hanteln nachmachen.
     

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