Das gute alte Bauchmuskeltraining :)

Hallo , ich würde gerne mal wissen was ihr so an Bauchmuskeltraining macht und ob ihr schon Erfolge habt / hattet . Könnt es gerne in so Einzelne Punkte auflisten , so in etwa :
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Danke schonmal

( Und ja ich weiß der Thread ist eig. unnötig , aber da sich meine Frage geklärt hat dachte ich , ich mache einen Fun-Thread daraus . Es wird bestimmt viele interessieren um sich Anregungen zum trainieren zu holen , daher erschien mir das nützlich zu sein ...Fragen löschen kann man ja nicht , warum auch immer ....

 

Danke Chris hat mir schon ein wenig weiter geholfen ich habe ja gefragt wie ich mein körperfett reduziere , an alle die noch antworten wollen hat sich erledigt da : Ich im Internet geschaut hab ( also Maße eingegeben , Halsumfang , Talie etc. ) da habe ich ca. 14 % Körperfett und auf der Waage ( extra zum messen von Körperfett ) habe ich auch ca. 14 % ...ich habe das Körperfett von nem Ergometer messen lassen , und mich schon gewundert warum ich so viel Körperfett habe deswegen zeigt der Ergometer jedes mal 20,3 % Fett an ..was falsch ist seitdem ich trainiere habe ich schon ca. 0,5 % verloren ( ich weiß nicht viel aber dann müsste der Ergometer immerhin 19,8 % anzeigen ) ... naja aber jetzt mess ich das nur noch mit was gescheitem ^^ 2-3 % Körperfett müssen dann noch Runter dann wird das Sixpack auch mal durchkommen Ich werde Cardio auch mal in Anspruch nehmen , dein Trainingsplan sieht auch ganz gut aus werde ich vllt. auch ma zusätzlich zu meinem übernehmen und @EILeon : Ja mit 13 kann man ein Sixpack haben , Freund von mir hat das schließlich auch schon , was mich auch sehr verwundert er ist 13 , 1,45 cm. ca. , und wie viel er wiegt weiß ich nicht aber so ungefähr in meinem Bereich ) und macht keine Crunches , keine Sit-Ups , rein gar nix an solchen Bauchmuskel Übungen ...Er macht ausschließlich Turnen ( worin er über gut ist ... Wenn wir in Sport turnen müssen turnt er immer wie einer 25-jähriger der sein Leben lang nix anderes gemacht hat , ich schätze er hat da echt potenzial ) und Breakdance was er auch ganz gut kann ... So hat er sich sein Sixpack antrainiert ..Das blöde ist wieder - Turnen kann ich wegen meinem Rücken nur sehr eingeschränkt , aber irgendwas muss ich - laut Arzt - für meinen Rücken tun und da ich z.B. turnen nicht kann ( wegen den Schmerzen dabei ) muss ich Schwimmen o.ä. und wenn ich da schon was machen muss dachte ich mir ich mach auch ma was für meine Bauchmuskeln . Und warum die mich im Fitness Studio nix machen lassen ( außer man hat wie ich jz. so ne Bescheinigung , dass ich da wegen meinem Rücken rein muss darf ich aber nur auf so Gymnastik Bälle , die nicht jedes Fitness Studio hat , oder ich darf 5 kg Hanteln stämmen ^^ ) was ich ich unsinnig bei mir Zuhause kann ich ca. 8 kg. Kurzhantel ( Also mit einer Hand ) locker heben , würde auch mehr machen aber möchte mir auch nicht Unmengen an Hanteln kaufen .. Das Fitness Studio will wahrscheinlich nicht für den Schaden der vllt. ensteht aufkommen ... Naja so ist das eben , da kann man nix machen
Entschuldigung für die verdammt vielen Smileys ich halte mich schon in Grenzen

 

Für die , die schonmal auf dieser Seite waren und sich wundern dass es ein andere Thread ist : Ich habe in in ein mehr oder weniger Fun Thread gestaltet , da ich in nicht löschen kann und meine Frage sich beantwortet hat .