Das Tagebuch des Dicken :D

Schande auf mein Haupt... ich kam gestern einfach nicht dazu mein Tagebuch zu schreiben.... dafür gibts heute einfach beide einträge zusammen...

Also... wo fang ich an? Ich denke ich werds einfach etwas kürzer halten... beim Training gestern hab ich mal etwas versucht... und zwar wie viele verschiedene Übungen kann ich machen bis mein Bizeps den Geist aufgibt... war ne recht anstrengende arbeit denn iwie hielten die länger durch als ich dachte...

Aufwärmen: 15 Min Radfahren 95 Watt

Beinpresse: 110Kg 20/20/20/20
Brustpresse: 40Kg 15/15/15/15
Latzug: 40Kg 15/15/15/15 ( meine Güte war das dieses mal ein Kampf... )
Bankdrücken mit KH: 2x 5Kg 15/15/15/15
Hammercurls: 2x 5Kg 15/15/15/15

Dannach bin ich noch an den Seilzug und hab eine halbe Stunde lang diverse Übungen gemacht derren Name ich im mom aber noch nicht alle kenne... auf jeden fall konnt ich zum Schluss nichtmal mehr 2 Kg ziehen...

Zum Essen... ohje was gabs gestern nochmal? *seufzt* wenn mans nicht gleich aufschreibt...

Mittags: 300g Nudeln mit Gulasch, grüner Salat mit Essig/Öl dressing

Nachspeise/Snack: light schokopudding ( wahnsinnig wie brutal süß das Zeug schmeckt wenn man länger nichts süßes mehr gegessen hat... werds auf jeden Fall in Zukunft wieder sein lassen... irgendwie hab ich das Gefühl langsam die Chemie raus zu schmecken bei so nem Zeug...)

Abends: Markklöschen Suppe mit Eier, 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Scheiben Lyoner, 2 Streifen Brie

Soderle.... so viel zum Dienstag...

Mittwoch...

Konnte heute während der Arbeit mehrmals übers komplette Diakonie Gelände watscheln... habs gleich als Training ausgenutzt und bin die Strecken in meinem Lauftempo gegangen... Nach Feierabend hab ich mir dann mein Rad geschnappt und bin damit zur NAchbarortschaft, wieder zurück und einem ums Diakoniegelände gefahren...

Also Aktiv Sport heute ca 45 Min Rad fahren
(Ich merke echt das mein Hintern noch sehr schnell zu schmerzen beginnt obwohl ich eigentlich nen recht breiten Sattel habe bei dem es nicht der Fall sein sollte... aber das soll man machen wenn da 177 Kilo auf ein paar cm des Beckens drücken...)

zum Essen...

Vormittag: Diverse Obststückchen

Mittags: 200g Reis, 150g Putengeschnetzeltes mit heller Soße und Lauchstreifen

Abends: 500g Bami Goreng ( oder wie mans auch schreibt ) ( Putenfleisch, Nudeln, Gemüse, Currysoße )


Sooo das waren beide Tage im Kurzdurchlauf... morgen muss ich mal sehen wie ich zum Schreiben komme. Da es morgen ins Tattoo Studio geht und das mein "erstes mal" ( muhaha ) ist weis ich jetzt noch nicht wies mir dannach gehen wird... hoffentlich hauts mich ned um so wie meinen Onkel dem mittendrin einfach schwarz vor Augen wurde... werd mir sicherheitshalber die Schmerztabletten mitnehmen die ich damals beim Hexenschuss bekommen hab...

Also bis dahin Euer Daru

 

Sooo ok ich muss mich heute nun doch kürzer halten als gedacht Is schon spät und ich muss morgen früh raus... also...

Ich habs gemacht.. ich hab mich inken lassen... hier der Beweis:

Ab jetzt gibts wirklichkein zurück mehr!

Zum Training hats mir heute leider nichtmehr gereicht zumal ich vom Inker auch das verbot für heute bekommen habe wegen dem Schweis.... ab morgen darf ich aber wieder normal sport machen (zum Glück)

Zum Essen heute:

Mittags: 1 Hähnchenschnitzel, 2 kleine knödels, eine Hand voll Nudeln und nen ansehnlichen Haufen Salat

Abends: 300g Bami - Goreng ( Reste von gestern )

So wie gesagt ich halt mich heute kurz aber morgen werd ich noch ein bisschen mehr darrauf eingehen

von daher bis morg... ach ne is ja schon morgen... also bis später... euer Daru

 

Sooo endlich komme ich mal wieder dazu zum schreiben... und schon wieder muss ich einen Tag nachtragen... also fang ich lieber gleich mal damit an...

Freitag:

Sportmäsig gibt es nichts ausergewöhnliches zu erwähnen... direkt nach der Arbeit eine Stunde Fahrrad fahren. ( Ich muss zugeben ich hab mittlerweile riesigen Spaß am Rad fahren )

Essen:

Morgens: 1 Moccacino, 1 Apfelsaftschorle, 1 Milchkaffee

Mittags: Backfisch, Kartoffelsalat, grüner Salat

Abends: 4 Scheiben Vollkornbrot, 150g Cammembert 8 Scheiben Lyoner

Abends gings dann noch ins Kino "Film: Non Stop" Dabei fiehl mir etwas auf... Ich hatte früher immer ein Problem damit unter Menschenmassen zu sein... und ganz unangenehm war der Gedanke im Kino neben jemandem fremden zu sitzen... nicht weil ich mich durch ihn gestört fühlen könnte sondern durch den Gedanken das dieser sich durch michgestört fühlen könnte... deswegen sahs ich im Kino "immer" ganz ausen am Rand. Dieses mal wars anderst... bevor der Film anfing musste ich früher da sein um die Karten zu holen... dannach musste ich auf die Freunde warten... ich merkte zwar wie andere ( vor allem Jugendliche ) anstarrten... aber etwas war dieses mal anderst... demonstrativ mit hochgekrempelten Armen so das man das Tattoo sieht ( muhaha ) stand ich dieses mal selbst sicher da und ignorierte sie einfach... auch im Kino sahs ich dieses mal zum ersten mal neben einer fremden Person und dachte mir für mich selbst " Pf... scheiss drauf... ".
Langsam aber sicher merke ich immer mehr wie mir alles zusammen immer mehr selbstvertrauen verschafft...

Samstag:

Tjaaaa was soll ich zum heutigen Tag sagen? Scheiss Wetter!!!
Nicht nur das man ned grad raus kann um Sport zu machen.... es demotiviert auch ziemlich... naja gut... hab die Zeit mal genutzt um endlich auch mal wieder für die Ausbildung zu lernen...

Essen:

Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot, 70g Cammembert, 4 Essiggurken

Mittags: 1 halbes Hähnchen ( aber mal wieder nur das Trockene Fleisch (schmeckt mir zum glück eh am besten)), 1 Tomate, 2 Brötchen

Abends: ( eine recht merkwürdige Eigenkreation...) Lachsfilet mit Tomatensoße, 1 Tomate, 1 Ei, 1 Morzarella, eine Hand voll Rukolla

Ich bin echt mal gespannt auf morgen was die Waage sagen wird... diese Woche hatte ich nicht das Gefühl genug getan zu haben um Gewicht zu verlieren..

 

Das ich immer ein neues machen werde davon gehe ich stark aus... aber solange ich jedes Tattoo mache weil ich es selbst will, weil ichs es mir selbst ausgedacht und entworfen habe... und solange ich immer etwas mit mir selbst damit in verbindung bringen kann ist das für mich völlig in ordnung...

Ich würd zum Beispiel nie hingehen und mir ein Arschgeweih machen nur weils grade "in" ist... oder den Drachen auf die Schulter weils cool ist... jedes meiner Tattos soll später etwas über mich erzählen können.

 

@ Desenator: Das sollte jetzt nicht speziell gegen diese Art von Tattoo gehen, ich wollte damit nur sagen das ich mir keines Stechen lasse mit dem ich nichts Perösnliches verbinden kann ( mal davon ab das Drachen cool sind ^^ )

@ C.K.O. : Nonstop... naja... ich bin ehrlich.. ich bin zwischenzeitlich im Kino eingepennt... obs nun darran lag das ich schon müde rein bin oder an der Tatsache das der Film (meiner meinung nach) an manchen Stellen echt unnötig in die Länge gezogen wurde kann ich hier aber nicht sagen...

Sonntag

Tja... wiedermal hab ichs nicht rechtzeitig geschafft zu schreiben... mein Gott das wird hier langsam zur Regel -.-

Also... was hab ich am Sonntag gemacht? nichts... *seufzt* der Gang morgens auf die Waage war doch etwas demotivierend...
Zudem musste ich den Tag zum Lernen nutzen da Montag und Dienstag Klausuren anstehen: Neurologie, Rechtskunde und Psychologie

Letztes mal: 177,1 Kg
Dieses mal: 168,8 Kg

Also 300 g abgenommen

Für mich ziemlich wenig vor allem da ich mit dem starken Übergewicht eigentlich bessere Ziele anstreben sollte... also hab ich mir mal ein paar Gedanken über mein Training gemacht...

Essen:

Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 100g Eiersalat

Mittags: Magerquark mit Haferflocken und Obststückchen ( geschätzt etwa 200g, über die Hälfte landete wieder im Müll... die Augen waren mal wieder größer als der eigene Hunger)

Abends: Es sollte eigentlich gefüllter Braten geben... aber nachdem ich ein kleines Stück probiert habe hatte ich schon genug davon... einfach nur Eckelhaft wenn in einem Hühnerbraten Knorpel und anderes ekliges Zeug mit drin is...

Also gabs 2,5 Scheiben Vollkornbrot und 200g Hünchensalat ( Das zeig ausm Plastikbecher... Chemie lässt grüßen )



Montag:

Schule... den ganzen Tag faulaufm Hintern sitzen und nichts tun... *seuftz* aber egal... hab mir nun ja eine kleine änderrung für meinen Trainingsplan überlegt.. und zwar streiche ich nun mal (vorerst) für 2 Wochen das Krafttraining aus meinem Plan und konzentriere mich noch mehr aufs Cardio. Ist zwar für den Muskelaufbau kontraproduktiv aber ich muss ehrlich sagen das mein Hauptaugenmerk sowieso darrauf liegt Masse zu verlieren und das geht damit einfach am effektivsten...

Also Heutiger Sport:

Ergometer: 1 Stunde 15 Minuten 25Km bei 70Watt
Crosstrainer 15 Minuten

Ich nahm mir eigentlich vor volle 2 Stunden aufm Ergometer durchzuziehen allerdings spührte ich nach der ersten Stunde ziemlich stark wie sich etwas in meinen Kniekehlen anspannte und als es dann doch zu schmerzhaft wurde dacht ich, ich lass es für heute lieber mal gut sein... schlieslich will ich morgen ja auch noch trainieren und mit ner Zerrung oder sowas geht das ja schlecht...

Zum Essen heute...

Wie gesagt heute war Schule angesagt... dachte ich Esse erst Abends etwas. Aber gegen Mittag bekam ich doch ziemlichen Hunger das ich mal schnell zur Tanke gedackelt bin

Mittags: 1 Frikadellenbrötchen mit Salat, 1 Salamibrötchen mit Gurke und 1/2 Ei

Abends: 500g Spagetti mit Tomatensoße

Snack: 1 Apfel

So, das wars nun aber wieder für Heute.... hoffentlich komme ich morgen direkt dazu zu schreiben so das ihr nicht wieder nen Tag warten müsst...

Bis dahin.. euer Daru

 

Ohman... tut mir leid ja ich weis auch nicht was ich da beim Tippen gedacht habe... also:

Vorher: 177,1 Kg
Nachher: 176,8 Kg

 

Soo aber dann komm ich nun direkt auch mal zu meinem Tag heute bevor ichs doch nichtmehr schaffe...

Wiedereinmal sahs der Dicke heute 9 Stunden seinen Hintern in der Schule breit... Wenigstens das Lernen hat sich gelohnt Heute gabs einige Arbeiten zurück. 2 wurden geschrieben wovon eine direkt korregiert wurde... Pädagogik 1,5 Neurologie 1 Deutsch 1,7 .... Dafür hab ich heute die Rechtskunde arbeit so derbe versemmelt das ich mir echt in den Arsch beisen könnte wenn ich so gelenkig währe... Ich wusste alles... aber ich Vollidiot muss ja unbedingt die gefragten Begriffe verwechseln -.- Warum müssen die Gesetzgeber auch alles gleich nennen? *seufz*

Egal.... kommen wir zum Training heute

1 Stunde Ergometer 21 Km

Dannach waren meine Beine so schlapp das ich mich für den Moment nicht wirklich aufn Crosstrainer getraut hab, damit ich aber wenigstens noch ein kleines bisschen was mache...

Brustpresse 30 Kg 15/15/15/15

Zum Essen heute..

Morgens: (Tankstellenfutter) 1 Brötchen mit Lyoner und Gurke, 1 Brötchen mit Salami und Gurke

Mittags: Da hab ich mir was ganz leckeres geholt... diese Salat packs ausm Edeka mit gemischtem Salat, Mais, ner Hand voll Putenstückchen und nem Dressing 280g

Abends: 3 Scheiben Vollkornbrot, 150g Eiersalat

So... dann wäre das auch erledigt

bis dahin euer Daru

 

Joar... wie man wohl sicher deutlich erkennen kann hab ich in letzter Zeit wohl nicht wirklich was geschrieben... das liegt hauptsächlich darran das mir wirklich dezent die Zeit dazu fehlt. Was Arbeit angeht hab ich in letzter Zeit bis über beide Ohren zu tun, hinzu kommt noch das bei mir bald Klausuren anstehen und ich den Abschluss mit einer bestmöglichen Note schaffen will...

Aber ich kann euch sagen ich bin immernoch am Ball, ich komme immernoch fast täglich zum Trainieren und habe seitdem auch wieder einige Fortschritte gemacht! Letzten Samstag beim Wiegen waren es:

173,3 Kg also wieder runde 4 Kg weniger

Mein Training hab ich in der Zwischenzeit nun nochmals etwas umgeändert das ich in den Tagen in dennen ich ins Fitness gehe nichtmehr den Ergometer benutzt sondern den Crosstrainer weil ich merke das es doch wesentlich mehr bringt, vor allem merk ich auch das ich bei gleichem Puls viel mehr ins Schwitzen komme als beim Ergometer... an den Tagen in dennen ich nicht dort hin gehe schnapp ich mir mein Rad und fahre eine Tour die ich mir fest gelegt habe...

Ernährungsmäsig bin ich nun auch einen kleinen Schritt weiter und bin von 3200 kcal pro Tag auf 2800kcal pro Tag runter gegangen... ich Esse zwar nicht alle aber ich versuche immernoch mindestens 500kcal drunter zu bleiben.

Wann ich wieder dazu komme zu schreiben weis ich leider noch nicht. Spätestens jedoch nach dem nächsten großen Erfolg werde ich wieder das starke Verlangen haben mich mitzuteilen um mit meinen Erfolgen anzugeben

Bis dahin euer Daru