das Trainingstagebuch

Diskutiere das Trainingstagebuch im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Montag, 31.03.08: heute war trainingsfrei, hab aber Cardio gemacht ein bisschen von der intensiven Beineinheit von gestern spür ich jetzt auch...

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  1. #21 Gast, 31.03.2008
    Gast

    Gast Guest

    Montag, 31.03.08:

    heute war trainingsfrei, hab aber Cardio gemacht ein bisschen
    von der intensiven Beineinheit von gestern spür ich jetzt auch was :D
    inne Seite der Oberschenkel und i-wie was über dem rechten Fußgelenk (der Muskel da:? )


    7.00 - Frühstück:
    150g Müsli
    --30g EW--


    8.00-13.15 - Schule:
    1,5 Brote mit Schinken
    --15g EW--


    13.30 - Mittagessen:
    2 Teller Spaghetti mit Tomatensoße
    --20g EW--


    15.30 - Zwischenmahlzeit:
    50g Schinken, 300ml Milch
    --20g EW--


    dann 1,5h Basketball (lockeres auf Körbe Werfen, paar Korbleger) --> Cardio


    19.00 - Abendessen:
    4 Brötchen mit Zwiebel, Salat, Gurke, Tomate, Oliven, Schinken
    --40g Ew--


    dann 1h Fußball auf der Straße (war das Dunkel^^...::XX)

    und gleich noch 30g Nüsse + Glas Milch
    --10g EW--

    gesamt EW: --135g EW--
     

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