Das Wort heißt "nukular" :D

Heeey Leute,
Es gibt nur ein Trainingsziel, was sich auch nicht ändern wird, das Ziel ist, vom WrongBody zum PerfectBody. Ich habe nun meine Trainingspläne Fertiggestellt und werde sie nun uploaden, wobei ich auch die älteren hochladen werde, mir stellt sich jedoch die frage, ob dieser trainingsplan effektiv ist??? oder wäre es besser Kraft und ausdauer an verschiedenen Tagen durchzuführen, wegen denn natürlichen anabolen stoffen im körper?

Kleine anmerkung zur Ernährung, ich mache eine art low carb, jedoch sehe ich das morgens nicht mehr so streng und versuche überwiegen gute KH zu mir zu nehmen, jedoch gehe ich auch von der natur aus, also nach dem motto: "alles was in der natur vorkommt ist erstmal gut" ... werde mein TB später fortsetzen...

Ich benötige noch hilfe beim Dienstag, die Übungen sind sehr schwer und man kann da viel falsch machen, damit meine ich vorallem die Beine/Po Übungen. Ich gehe nicht ins Fitnessstudio, habe eine Hantelbank, Langhantel, eine Kurzhantel, SZ-Stange, Gewichte, und einen Klimzug. Ich denke oder so, kann ich da einbauen, muss aber nun los, komm heute abend wieder online, ich danke allen die mir Tipps und Verbesserungsvorschläge geben und dennen die sich meinem Thema annehmen.

Hier ist mein Gewichtsverlauf


Hier sind meine Umfänge


Hier ist mein trainingsplan


Hier ist meine neue Vorlage für kommende trainingspläne


Hier mal n Bild von mir von damals und heute

 

Das Wort heißt "nukular"

So hab nun Kraft von Cardio getrennt, was sagst du nun zum trainingsplan?

 

Das Wort heißt "nukular&quot ;

also ich mach z.b. wenn da steht 1. crunsh mach ich 3 Sätze á 15 wdh., deshalb geht der trainingsplan soweit nach unten, weil ich dann da immer aufschreibe was ich gemacht habe... mache meistens 3 x 15 oder auch 3 x 10, beim halten mach ich 3 x 15 sekunden...