..., dass Muskelaufbau immer mit Fettaufbau einhergeht

Wenn du weder Überschuss noch Defizit an Kalorien hast woher soll dann das Material kommen mit dem sich die Muskeln aufbauen. Es geht nicht ohne einen gewissen Überschuss an Kalorien. Und das so genau hinzubekommen, dass es nur die Kalorien sind die man für den Muskelaufbau braucht ist glaube ich fast ein Ding der unmöglichkeit.
Aber wenn es sich zumindest ungefähr die Waage hält dann hält sich auch der Fettaufbau sehr in Grenzen!

 

Das interessiert mich jetzt aber auch mal, dachte immer das geht nicht, wie ist es denn möglich, wenn auch schwer?

 

Das Thema (wie soviele) haben wir schon endlos hier durchgekaut.

Muskelaufbau geht i.d.R mit Kalorienüberschuss einher. Folge: Fettansatz.
Fettabbau geht mit Kaloriendefizit einher. Folge: Muskelabbau.
(Ganz grob)

Das Ziel, Muskelaufbau mit Fettabbau, ist schwierig zu erreichen.

Es müssen gezielt, in richtiger Menge, zum richtigen Zeitpunkt
die wichstigsten Nährstoffe aufgenommen werden. Dafür muss
alles in abgestimmter Reihenfolge vorliegen.

Auch wenn sich hier manche rumtümmeln, die was anderes behaupten.
I.d. Praxis, Muskelaufbau mit Fettabbau zu betreiben ist fast unmöglich.

 

Stimme ich (zumindest was eigene Erfahrung angeht) zu.
Was häufig irreführend sein kann (auch aus e.E.):
Bei einem eher dicken Menschen, der abnimmt und Krafttraining betreibt, werden aufrund des sinkenden KFAs die Muskelkonturen deutlicher, was von vielen als Muskelaufbau fehlinterpretiert wird.

Besonders geil ists, wenn dann vom "Umwandeln" gesprochen wird .

Dennoch halte ich beides (bei Bedarf) für erstrebenswert. Das eine sollte das andere nicht ausschließen. Davon abgesehen ist der Kraftzuwachs als Fortschritt nicht oder zumindest weit weniger beeinträchtigt bei paralleler Gewichtsabnahme.

 

Hi!

Ich würde dir empfehlen bei einer ausgeglichenen Energiebilanz zu bleiben.

Vor allem als Anfänger wirst du so mit Sicherheit genügend Fortschritte erzielen und brauchst nicht unnötig (viel) Fett aufbauen.

Gruß.

 

Auweia, mein Beitrag war tatsächlich beinahe ohne Bezug zur Ausgangsfrage.

Aber die Sache mit dem Umwandeln war keinesfalls eine Anspielung oder ähnliches. Solche Sprüche schnappt man aber halt häufig (gerne auch von selbsternannten Spezialisten im Studio) auf, die mir dann doch ein ziemliches Schmunzeln entlocken. Ich bitte also um Entschuldigung, falls das falsch angekommen sein sollte.

UND dumme Fragen gibt es nicht,...

@topic

Ich schließe mich der Meinung meines Vorredners an.