Dauer-Übungen-Sätze

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  1. Skip

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    Wie lange verbringt ihr pro Einheit im Studio?? Wie viele Übungen und Sätze macht ihr dabei??? Mich wundert, dass ihr immer sagt, dass man höchstens eine Stunde trainieren sollte, wenn ich dann aber eure Pläne sehe 8o

    Ich mache ca 6 Übungen a 3 Sätze a 15/12/10 Wdhs und brauche dafür schon eine starke Stunde...mache ich was falsch???
     
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  3. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    ich bin etwa 60 - 90 min im studio und das ist zu lange - aber ich kann immo leider nicht mehr als 3 mal die woche gehen, also muß es auch so gehen.

    ich mach zwischen 16 und 20 sätzen (mal geschätzt)
     
  4. Skip

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    Wie teilst du dann die Muskelgruppen auf??? (3er Split nehme ich an..)
     
  5. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    ich bin 3xmal pro Woche da. Aber wirklich allerhöchstens ne Stunde und auch nur wenns voll ist und ich nicht so motiviert bin. Mache pro Einheit ca 10-15Sätze.

    @xel
    Machst du soviele Übungen oder Sätze?

    @skip
    Pausen verkürzen

    Gruß HASTOR
     
  6. Skip

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    Wie kannst du nur 10-15 Sätze machen, wenn du nur 3 mal im Studio bist???
     
  7. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    Ich mache im Moment 2er Split, an dem einen Tag 6 Übungen, an dem anderen 12, das ist viel zuviel, werde deshalb den zu langen Tag nochmal splitten, sobald ich mehr Zeit habe (warum haben diese Scheisstage auch immer nur 24h :xx )
     
  8. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    Mittwoch: Beine
    Kniebeugen 2x
    Beinbeuger 2x
    Beinstrecker 1x
    Beinheben 2x
    Crunch 2x
    ;)
    Montags is es nen bisschen mehr.
    4Übungen Brust = 6Sätze
    2Übungen Bizeps = 3 Sätze
    2Übungen Trizeps = 3 Sätze
    1Übung Waden = 2 Sätze

    es geht alles. Man muss nur echt bis zum Letzten gehen.

    Gruß HASTOR
     
  9. Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    letzter plan war ein zweier hd split, trainingsdauer ca. 20 min.. ca. 6 sätze pro tr. momentan mache ich einen volumenlastigeren plan mit ca. 30 sätzen.. die prozedur ist aber auch in mind. 30min. vorbei.
     
  10. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    @skip
    guck ma hazard Thread: "Fange ´wieder an" oder so. Hab da mal nen 2er gepostet. Vielleicht hilft er dir.

    Gruß HASTOR
     
  11. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    30 Sätze in 30min???

    Was ist hd, was tr??? (Bin zu müde um nachzudenken :D )
     
  12. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    10 bis 12 sätze, 45 bis 60 minuten, 3 mal die Woche.

    Gruß,
    SETH
     
  13. Skip

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    @hastor

    Machst du dann am 3. Tag Rücken???
     
  14. Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    ja, 20-30 sek pause zwischen den sätzen, nicht reden, einfach nur trainieren.

    hd = heavy duty / tr = trainingseinheit

    :D
     
  15. Skip

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    Ich gehe bei meinen 15 Wdhs meistens nichtmal bis zum Maximum, trotzdem könnte ich nach 30s Pause keine 12 Wdhs im nächsten Satz machen!!!
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  17. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge/Lat 2x
    Lh-Rudern untergriff 2x
    Überzüge 1x
    Kreuzheben 2x
    Schulterdrücken 2x
    Seitheben 2x
    Shrugs 2x
    waden 2x

    Gruß HASTOR
     
  18. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    ich brauch immer 1-2 stunden aber ich lass mir auch "ordentlich" zeit zwischen den sätzten.
     
Thema: Dauer-Übungen-Sätze
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