Defi- und Massephase / kcal Defizit

zu Punkt 1:

weíl das ganz einfach unsere Meinung ist. und nicht nur unsere... ob du das jetzt Masse- oder Defi-Phase nennen willst ist da eigentlich recht egal. Fakt ist das mit einem kcal-Überschuss leichter Muskeln aufbaut. und ich will da jetzt auch bitte keine Diskussion zu haben

nicht wir sollten mathe lernen, sondern du lesen

das steht da nicht, lies dir nochmal genauer durch^^

 

ich hab einfach nur keinen Bock mehr auf diese Diskussion, die sowieso zu nix führt. Du hast deinen Standpunkt, ich meinen.
Und ich bin "Nicht-Stoffer"

keiner zwingt dich hierzubleiben, ehrlich

 

Muss diese Diskussion ständig sein?

1. Im Text steht doch extra wenn zuviel Fett angesetzt wird, die Menge verringern. Es ist doch eh unmöglich genau nach seinem Bedarf zu essen (ich behaupte mal bei den meisten schwankt es eh um mindestens 500 kcal!) und meine und die Erfahrung vieler anderer ist eben, dass man bei einem leichten Überschuss besser aufbaut als wenn man versucht gerade so seinen Bedarf zu decken

2. Geht es im Text um 300-500 kcal, also keine sooo große Menge. Du wirst nach 4 Wochen bestimmt nicht zum Fettsack mutieren

3. Ist der Text vor allem eine Richtlinie und Hilfe für Anfänger. Jemand der 5 Jahre trainiert wird wohl seinen Körper so weit kennen, dass er selber weiss, worauf er optimal reagiert

Reicht das jetzt?

 

Das hat auch nichts mit Kritikfähigkeit zu tun, wenn es für dich funktioniert ist das doch schön. Für mich tut es das aber nunmal nicht, also werde ich doch wohl noch meinen Standpunkt vertreten dürfen, oder? Und nocheinmal: Der Text richtet sich nicht an Fortgeschrittene, jeder Körper reagiert anders, aber das merkt man erst im Laufe der Zeit. Für den Einstig halte ich ein kleines kcal-Plus nunmal für den richtigen Weg.

 

es geht ja nicht nur darum. Ich, wie die meisten anderen die diesen Sport betreiben, will an gewicht zulegen! ergo brauche ich diesen Überschuss so oder so. natürlich sollte er möglichst gering sein, damit ich nicht zuviel bis gar kein fett ansetze.
Desweiteren kann ich z.B. auch wenn ich ein sehr geringen KF-Anteil habe definitiv nicht weiter an MM zunehmen und gleichzeitig Fett abbauen, da dem Körper auch dort Grenzen gesetzt sind

 

du scheinst den Sinn dieses Beispiels nicht verstanden zu haben...

 

eine pos. Bilanz würde ich auch nicht empfehlen in der sogenannten "Massephase", bes. nicht bei denen die eh schon genug mnit sich herumschleppen.

Die Bilanz immer auf eine Woche hochrechnen, kann man besser einhalten