Definition wichtiger

Deine Frage kann man unmöglich pauschal beantworten.

Jeder hat eine andere Veranlagung, ernährt sich anders, trainiert anders etc.
Es gibt lediglich Grundregeln um annähernd dieses Ziel zu erreichen.

Zum einen lange trainieren. Geduld aufbringen. Um diesen Körper zu erreichen sollte man effektiv dabei bleiben, sich vernünftig ernähren.

Ob nun Defi oder nicht, das kann man so ohne weiteres nicht beantworten.
Und ist auch nicht Sinn und Zweck.

Es gilt, ersteinmal eine "Grundmasse" aufzubauen. Das bedeutet einige Jahre dabei zu bleiben und dann auf eine Definitionsphase zu wechseln.

Wie lange du dafür brauchst, hängt von vielen Faktoren ab, wie du siehst.

 

Genauso seh ich das auch. Man kann nicht einfach sagen: so wie der will ich aussehen, wie ist das "Rezept". Nicht jeder kann jeden Körper erreichen. Man muss für sich selbst rausfinden, in welche Richtung der eigene Körper sich mit Training und entsprechender Ernährung entwickelt. Das ist sehr individuell, sonst hätten ja alle dieselben Körper nach ner Weile... Guck nicht soviel auf die anderen, sondern mehr auf dich selbst, sonst wirst du immer unzufrieden sein!
Greetz, Julie

 

..ja dann mach doch ne Defiphase!

 

Hast du Bilder von dir?

 

Erstens: Dass der auf dem Bild noch nie trainiert hat glaub ich nie im Leben!!!
Zweitens: Du kannst so lange du willst Defi-Phase machen, das nennt sich auch "Bodybuilding", also sozusagen: Ich baue mir einen Körper! Die Kunst ist es, so lange an sich zu arbeiten bis man das erreicht hat, was man will! Fang doch erstmal an mit der Defiphase und schau was sich tut, vielleicht brauchst du gar nicht so viel kcal-Defizit, wenn du ordentlich trainierst! Die Kilos sind by the way auch nicht wirklich aussagekräftig. Fang mal 6 Wochen an mit 500kcal Defizit und schau was bei rumkommt. Dann kannst du ja immer noch mehr/weniger machen.

 

Grundsätzlich nocheinmal, man kann pauschal nicht sagen wie lange du definieren sollst. Das kann man auch nicht. Ich kann dir unmöglich sagen, halt es 1 Jahr durch und dann hast dein Ziel erreicht. (Siehe auch Meinung von Julie)

Ich an deiner Stelle (Das ist keine universelle Meinung!) würde sogar noch ein paar Kilos drauf packen, das heisst weiter auf Masse trainieren damit du eine ausreichende Grundlage hast. Viele werden dir sagen, fang an zu definieren. Ich vertrete die Meinung ersteinmal genug Masse aufzubauen um definieren zu können. Wenn du dann nach deiner Meinung genug Masse aufgebaut hast, fang an zu definieren und schau dir deinen Körper an. Es gibt keine grundlegende Zeitbarriere, bis dato siehst du so oder so aus... sondern einfach dann anfangen und sich die Entwicklung angucken...

 

wenn es dich stört wie du aussiehst passt du deinen tp einfach demnach an wie du es gerne hättes.wenn du dich zu dick/fettig fühlst machste ne dephi,wenn du dich zu dünn fühlst machste ne massephase.ist doch ganz einfach.
mach dich dcoh nicht so von anderen abhängig,ist dein körper,und du musst mit dir zufrieden sein.

 

Um weniger Fett anzusetzten, musst du den Überschuss an Kalorien reduzieren.

Aber es liegt auch an dem Körpertyp: manche setzen nur schwer an und bauen langsam auf, manche setzen schnell an und bauen langsam auf, manche setzen kaum Fett an und bauen schnell auf.....

 

das kann ich dir leider nicht sagen aber da gibts doch so programme mit dem du deinen täglichen bedarf ausrechnen lassen kannst wiviel kalorien dein körper braucht.

sowas wär mir einfach zu kompliziert weil ich nicht immer dasselbe täglich esse
ich mach das immer so das ich "versuche" die kohlenhydrate also zuckerhaltige sachen weniger esse als üblich aber mein trainingsvolumen beibehalte
dann siehst du schon nach ner zeit die erfolge !

dazu kann ich dir auch die amino egg tabletten empfehlen.
die machen die haut dünner so das du "härter" ausschaust und die adern hervortreten..5 tebs vor dem training, 5 nachm training

aber das a und o ist das du halt deen speck bissel wegkriegst..


aber jetz nicht falsch verstehen ..
dui trainierst grade mal 6 monate wie ich das gelesen habe?
falls das so ist darfst du wirklich nicht viel erwarten..


ich selber bin meinem ziel schon nen stückchen näher gerückt (aber bei weitem noch nicht erreicht) und das nach fast 3 jahren hartem trainings

soo schnell geht das nicht


wenn du schön am ball bleibst wirst du schon enorme fortschritte machen im vergleich zu deinem jetzigen zustand!

gruss nolimit

 

gut
dann liegts das ganz klar daran das du einfach mehr gefressen hasst als trainiert
um es lapidar zu sagen