Definition

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  1. #1 Chris90, 29.02.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Hallo!
    Ich bin 13 Jahre alt und ca. 1,70m groß. Eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meinem Körper, aber ich möchte alles gerne noch ein bisschen definieren und meinen KFA senken. Sport treibe ich eigentlich jeden Tag mind. 1 Stunde. Es geht mir also nur noch um die Ernährung. Ich hab praktisch dauernd Hunger und bin zu faul mir immer irgendwie Ei oder so zu machen, deshalb esse ich dann immer Schokolade. Ich wäre für Snacktipps sehr dankbar.
    Schon mal danke im voraus
    Gruß Chris
     

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  3. #2 Nutrition, 02.03.2012
    Nutrition

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    hallo chris90, hast du als Snack zwischendurch auch schon mal Gemüse/Obst probiert. ne Paprika oder Tomate, Gurke,... Das Liefert wichtige Vitamine die auch Muskelaufbaufördernt sind und hat wenig Kalorien und macht satt. Gut um deine Kalorien unter Kontrolle zu halten :D
    Gruß Toni
     
  4. #3 rosch1986, 02.03.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    - Kräuterquark mit Gemüsesticks
    - (vor-)gekochte Eier mit Schinken u. Paprika
    - Thunfisch mit Salat
    - Quark mit Obst
    - Harzer Roller
    - Mandeln & Nüsse
     
  5. #4 Chris90, 02.03.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Vielen Dank! :D Ist es empfehlenswert auch nach dem Sport noch Müsli (Haferflocken) und damit "lange Kohlenhydrate" zu essen? Sie enthalten ja schließlich auch Eiweiß....
     

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