Deltamuskel+Übertraining im 2er Split?

Hallo liebe Forenmitglieder
ich trainiere seit einer Woche im Fitnessstudio mit einem 2er Split...
Mein Trainer lässt mich die Deltamuskeln an Tag A mit 3 Sätzen à 12 Wiederholungen Seitheben und Frontheben trainieren...
und an Tag B mit gleicher Anzahl mit Schulterheben an der Maschine..
Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen.
Besteht die Gefahr bei diesem Training ins übertraining zu kommen, weil ja kein Ruhetag für die Deltas besteht, oder ist es so einfach unsinnig?
Ich habe meinen Trainer gefragt, er sagte weil das Volumen so gering ist, wäre es kein Problem, aber habe so meine Zweifel...
vielen dank schon mal für eure Hilfe
mfg

 

Ich weiss nicht die genauen Bezeichnungen, ich versuchs zu erklären...

Tag 1

Brust:

3 x 12 Brustpresse (Ich glaube das heisst so, man sitzt halt am Gerät, und bewegt die arme gegen Gewicht, so als ob man jemanden umarmen würde )
3 x 12 Fliegende auf der Schrägbank

Trizeps:

am Latzug

3x 12 mit nem Seil
und
3x 12 mit einer Stange
(halt die Arme von oben nach unten durchstrecken)

Schulter:

wie oben beschrieben:
Seit- und Frontheben
(3x12)

Tag 2

Bizeps:

1) am Latzug mit einer Stange, halt von unten nach oben und den Arm beugen... 3 x 12
2) dann Bizepscurl anna maschine 3 x 12

Ich glaube für oberen Trapezius:

Am Lat mit pronierter Handstellung die stange eng am Körper bis zur Brust hochziehen...3x12

Rücken:

1) Latzug, die Stange wird vor meiner Brust runter gezogen 3 x 12
2) halbstehend auf so ein Polstersitz gelehnt mit dem Oberkörper nach vorne beugen und dann wieder zurück und den Rücken strecken 3x 12
3) an der Maschine, ich glaube das ist Rudern, sitzend mit der Brust an ein Polster gelehnt und die Hebel von vorne nach hinten ziehen... 3x 12

Schulter:

Wie oben genannt 3 x 12 an der maschine Schulterdrücken

__________
Das wars, falls ich ne übung vergessen hab, machs ja erst eine Woche und habs nur so ausm Gedächtnis aufgeschrieben, dann ergänze ich die hier!

Achja die Beine trainiere ich auch, aber nur ein bisschen mal ab und zu an der Maschine, weil ich einfach schon riesige und muskulöse Beine habe ich denke weil ich mein ganzes Leben lang Fussball spiele....( die sind ungefähr 4 mal so dick wie meine arme )

Ich führe diesen Trainingsplan 5x mal in der Woche aus, eventuell 4 mal, wenns zeitmässig knapp wird...

@Katjes
Meinst du nicht es wäre besser das Schulterdrücken an Tag 1 zu machen?

 

Ich habe den Trainingsplan gepostet!

 

Beine sind jetzt auch dabei,
Tag 1
Quadrizeps (3x12)
waden (3x12)

Tag 2
Beinbizeps (3x12)

bitte helft mir weiter...

mfg

 

Achso stimmt, ich habe irgendwann schon mal gelesen grosse Muskelgruppen vor kleinen Muskelgruppen trainieren...
Beine werden auf einen Tag verschoben....


Also das würde bedeuten:
Trizeps:
2x12 (Stange)
2x12 (Seil)

Bizeps:
2x12 (Maschine)
2x12 (Stange)

Schulter:
2x12 (Seit-)
2x12 (Frontheben)

und Schulterdrücken rausnehmen

richtig?

Ich für den Plan dann ersteinmal so aus, damit ich mich einbisschen an Bewegungsläufe gewöhne und die intermuskuläre Koordination sich verbessert, bevor ich dann nach einigen Wochen, Schritt für Schritt von Maschinen zu freien Gewichten übergehe....


VIELEN DANK FÜR DIE HILFE!

Mfg