Den Muskeln mal eine Woche pause geben?

Diskutiere Den Muskeln mal eine Woche pause geben? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo :D Ich trainiere jetzt seit genau 8 Monaten, und war immer regelmässig 4 mal in der Woche ::XX Wäre es vielleicht gschickt jetzt mal eine...

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  1. #1 Maddy, 23.02.2004
    Maddy

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    Hallo :D

    Ich trainiere jetzt seit genau 8 Monaten, und war immer regelmässig 4 mal in der Woche ::XX Wäre es vielleicht gschickt jetzt mal eine Woche Pause zu machen? Unbedingt wollen will ich ned, aber will eben wissen obs gut wäre :D Viel ausmachen würde es ja ned, is ja nur ne woche :D

    Danke
     

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  3. #2 Tenshi, 23.02.2004
    Tenshi

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    Pausen sind immer mal gut, vor allem um auch mal den Sehnen und Gelenken mal ne Ruhepause zu gönnen.
    Eigentlich sollte man so alle 8 Wochen mal kurz pausieren.
     
  4. #3 TaoRay, 23.02.2004
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    kannst du dich überhaupt noch regelmässig steigern?!

    Wie Tenshi bereits sagte: alle 8 Wochen sollte ein Pause drin sein.
    "Viel hilft viel" sollte langsam aus den Köpfen raus. Trifft fast nie zu...
     
  5. #4 hastor, 23.02.2004
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    Runter mit der Intensität.
    1. Woche 65% deines Arbeitsgewichtes
    2&3. Woche 75% deines Arbeitsgewichtes.
    WDH liegen bei 8. Nicht meht, nicht weniger. Kein Muskelversagen, sollst dich ja erholen.

    "2 Schritte vor, einen zurück. Alle anderen stolpern." (Sandow)
     
  6. #5 Maddy, 23.02.2004
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    Dann pausiere ich mal diese Woche, schaden kanns ja nicht :))
     
  7. #6 HaZaRd, 23.02.2004
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    War grade nach 9 Tagen Pause wieder im Training. Ging 2 Wochen lang nichts vorwärts, dann pausiert und Heute gings wieder richtig gut.

    Alle 8-10 Wochen pausieren kann ich nur empfehlen.
     
  8. #7 hastor, 23.02.2004
    hastor

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    häufig schon viel früher (4-6 Wochen)
    Kann ich nur jedem empfehlen
     
  9. #8 HaZaRd, 24.02.2004
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Ach, dass kommt ganz auf das Trainingsprogramm an. Und natürlich auch auf den einzelnen. Es gibt auch hier keine Patentrezepte, aber ich denke mit alle 8 Wochen ist man auf der sicheren Seite.
     
  10. #9 hastor, 24.02.2004
    hastor

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    das ist richtig, hab ich auch nie angezweifelt. Nur lieber zu früh als zu spät. Macht für den Muskelaufbau keinen Unterschied ob du nach 6 oder 8 Wochen pausierst, für das ZNS allerdings schon.
     
  11. #10 mmmh, 25.02.2004
    mmmh

    mmmh Benutzer

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    Meistens geht nach einer kurzen Auszeit mehr als vorher. ;)
     

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  13. #11 Sven, 25.02.2004
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    sehe ich genau so!
     
  14. #12 Tenshi, 25.02.2004
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    hast du wirklich heute die 20kg Hürde beim Bankdrücken geknackt ?( :lol:
     
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Thema: Den Muskeln mal eine Woche pause geben?
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