Der Bauch muss weg

Diskutiere Der Bauch muss weg im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Freunde des flachen Bauches. Bei mir ist es soweit, ich muss einfach weg vom Bauch. Und das am Besten mit einem halbwegs vernünftigen Plan....

  1. #1 Castor81, 02.12.2010
    Castor81

    Castor81 Guest

    Hallo Freunde des flachen Bauches. Bei mir ist es soweit, ich muss einfach weg vom Bauch. Und das am Besten mit einem halbwegs vernünftigen Plan. Gebt mir doch bitte mal ein paar Tipps, wie ich den Plan am Besten gestalten könnte. Hab momentan eine Körpergröße von 183cm und das Gewicht beläuft sich auf stramme 132 Kilogramm. Trotz diesem hohen Übergewicht fühle ich mich aber relativ sportlich nur bin ich einfach zu faul. Ausserdem tut es ja auch meinen Gelenken nicht sonderlich gut wenn sie ständig so viel schleppen müssen *gg*

    Hoffe ihr seid hier ein kompetenter Haufen und wisst Rat :)

    Viele Grüße

    Fabian
     
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  3. #2 Lifestyle, 02.12.2010
    Lifestyle

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    5 tage die woche ne halbe stunde radeln, am besten nach puls. z.b. nach belastungs ekg beim arzt. trainingspuls liegt dann bei 70-80% des ermittelten maximalpulses auf dem rad.
    dazu ein kraftausdauertraining 2 mal die woche. ernährungsverhalten ändern nich vergessen. für den kraftausdauerplan am besten ín nem center anmelden, wegen ausführung der übungen.
    wenn dafür die motivation reicht, geht der bauch langsam weg. dabei nich übertreiben. 2-3 kilo im monat ;)
     
Thema: Der Bauch muss weg
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