Der IS-Diätplan

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  1. itachi

    itachi Neuer Benutzer

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    Hi ihr,

    habt ihr euch durch den Ironsport Plan mal geschmökert?

    http://www.ironsport.de/IS-Diaetplan.htm
    Gibts hier.. Stichpunkte:

    - 1-2kg Körperfett pro Woche weg
    - Aufbau (GA=Grundausdauer, IV=Intervall-cardio, HIT=Superslow/Warp)
    GA / IV / GA / IV / pause / HIT / pause
    (Statt HIT kann man auch 3* Volumenplan machen)

    - 1000kcal Minus täglich


    Würd den gerne durchziehen. Is das OK mit 1000 Minus pro Tag? Plan geht maximal 6 Wochen lang.
     
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  3. Tenshi

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    Ich finds in jedem falle cool, dass man mit einem Defizit von 1000kcal am tag 2kg Fett die woche abbauen kann
     
  4. itachi

    itachi Neuer Benutzer

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    I smell irony..

    Naja maximal 2kg, schreiben se. Und das mit 2x HIIT die Woche und Kram..

    2kg Fett sind 7000kcal? Kommt doch hin, oder vertu ich mich da grad?

    Naja selbst wenns nur 1 Kilo sein wird.. is der Plan an sich in Ordnung?
     
  5. #4 Blacksorrow, 06.07.2007
    Blacksorrow

    Blacksorrow Guest

    Ich hab den letzten Monat über ein ständiges Defizit von ca 1000 kcal gehabt.
    Dabei habe ich pro Woche so 0,8-1 kg abgenommen.
     
  6. Tenshi

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    ;)

    1kg Fett sind 7000kcal.
    Den Ernährungsplan hab ich mir nicht angeschaut, mir hat aber der Rest schon nicht gefallen. Vor allem die Sache mit dem Eiswasser finde ich immer wieder geil
     
  7. #6 Cacaturio, 06.07.2007
    Cacaturio

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    1 Kg Fett sind 9000 Kcal
     
  8. Tenshi

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    wenn dein Körperfett 9000 kcal pro kg hat bist du ein genetisches Wunder. Aber die gibts hier ja häufiger...
     
  9. #8 rosch1986, 06.07.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hat der ein Pech... :lol:
     
  10. #9 yuekseli, 06.07.2007
    yuekseli

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    Kann nur sagen... Jojo-Effekt lässt grüßen :bäh

    Gruß Ibo
     
  11. #10 Cacaturio, 07.07.2007
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  13. Tenshi

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    Lies dir den Thread nochmal durch. Dann kommste auch noch hinter das Geheimnis...
     
  14. itachi

    itachi Neuer Benutzer

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    Naja man trägt ja keinen Biskin-Balken am Ranzen.. da is noch Wasser und so Kram mit dabei.
    Deswegen weniger als 9000kcal.
    Oder wat?
     
Thema: Der IS-Diätplan
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