Der Kampf gegen die Kilos!

Hey Ihr
Ich möchte euch nun mal hier berichten, was ich am Tag so zu mir nehme und was ich an Sport mache. Ich erhoffe mir dadurch noch ein paar Tipps zum Abnehmen oder zum Sportmachen.

Ein paar Infos: Ich bin 18 Jahre alt, bin 160 groß (klein) und wiege bei der Größe leider 68-70 kg [hab mich seid zwei wochen nicht mehr gewogen, hab zu viel Angst vor dem Ergebnis]
Mache das schon seid einem Monat und hab bis dahin 5 Kg abgenommen. So. Jetzt ist es nur so, dass es aufgehört hat mit dem Abnehmen.
Ich werde euch ab heute jeden Tag berichten, was ich gemacht hab. Vllt erkennt ihr meinen Fehler.

Liebe Grüße, Katja

 

1. Tag

Frühstück: zwei scheiben Vollkornbrot mit Putenbrustscheiben und Gurke
Pausenbrot: zwei scheiben vollkornbrot mit putensalami und halber scheibe edamer
Mittag: Nasi Goreng
Nachmittag: einen Eiweisshake
Abend: Es war noch nicht abend, aber werde mal schauen was ich essen kann. Noch irgendwelche Tipps fürs Abendessen?

Heute hab ich eine Stunde ausgetragen (gelaufen)! Fitness ist morgen an der Reihe.

Liebe Grüße!

 

2.Tag

Morgens: Müsli und Milch
vormittags: Vollkornsemmel und Putenbrustwurst
Mittags: ich möchte nicht darüber reden Das schlimmste vom schlimmsten (Mc!) Fürchterlich
abends: nichts mehr .. gurke..

War im fitness, halbe stunde Joggen und Rückenübungen. War auch fast 2 stunden austragen.. mim Fahrrad und zu Fuß ^^ Blöder Tag .. bitte nicht verurteilen deswegen^^

 

Vielen Lieben dank für deine Tipps Und sorry, dass ich nicht mehr geschreiben habe. Viel zu viel zu tun.... Ich nimm den Shake nur dann wenn ich auch denke, dass ich zu wenig proteine zu mir genommen habe .. Trainieren tu ich sowieso jeden tag^^ .. Und das mit dem einen Tag kenn ich schon Nur ich lass mich zuu leicht ablenken.. und esse dann mal was süßes und das lässt mein Gewicht nicht senken das nervt mich .. mir fehlt einfach die motivation. Sport mach ich locker jeden Tag .. sehr gern sogar .. aber das essen *grr* ^^
Ok das mit dem Vollkorn werd ich ein wenig eindämmen, wie sieht es denn mit gesunden Kohlehydrate aus? .. Vollkronnudeln? .. Ist sowas denn besser, wie normale nudeln oder sollte ich auf sowas komplett verzichten??

Nach pause wieder 1. Tag

Morgens: Vitalis Schokomüsli mit 0,1% Joghurt
12-13.30 Uhr Sport: 20 Minuten Joggen (1 Km in 7 min) und Rest Krafttraining Beine und Rücken
Mittags: 2 Frikadellen (147g) und Erbsen Möhrchengemüse mit weißer Kärutersoße (140g)

Wie mein Abendessen aussieht, weiß ich noch nicht. Kann ich mir denn ein Vollkornbrot machen, wenn ich dieses noch vor 18 Uhr esse? (mit Putenwurst und Tomate und Gurke)

Grüßee