dextro energy

Sollte DIREKT NACH dem Training genommen werden, da es einkettige KH liefert und am schnellsten resorbiert wird!

In etwa 0.7-1.0g/kg sind ideal.

 

Ob sie einkettig sind oder nicht spielt keine Rolle, Fructose ist auch einkettig

 

muss doch net ganz genau sein kannste doch einfach nach gefühl machen wie viele Löffel oder sonst was das sein müssten.

 

jap du misst die länge deines daumen ab und nimmst die länge mal pi

 

0,7g pro kg Koerpergewicht. Aber um sowas brauchst du dir eigentlich keine Sorgen machen. Ist nicht weiter tragisch wenn du erst spaeter Kohlenhydrate zu dir nimmst. Wenn du eh eine Stunde spaeter was isst, dann wuerde ich keine KH direkt nach dem Training nehmen.

 

also zum thema "dextro energy" haben wir mal früher unsere lehrerin in haushalt und ernährung gefragt ob das was bringt solche traubenzuckerteile vor sportlichen wettkämpfen oder vor ner schulaufgabe zu essen um damit die körperliche/geistige "energie" zu erhöhen. sie sagte das das nichts nützt und ganz im gegenteil nur schadet da der traubenzucker nur ganz ganz kurzfristig energie erhöht und das nur für paar sekunden bzw. minuten und das dann der körper in ein "zuckerloch" fällt und man sich schlechter konzentrieren kann bzw. lnicht mehr so viel leisten kann.

Stimmt das? ich hoffe ich habs sinngemäß rübergebracht....

 

Wenn du es vor sportlichen Aktivitaeten nimmst oder ohne dich sportlich zu betaetigen dann ist es tatsaechlich so. Ab einer bestimmten Menge reagiert der Koerper mit einer Insulinproduktion, wandelt die Glucose in Triglyceride um und speichert sie vorwiegend in den Fettzellen.

Besser ueber den Tag verteilt langsame Kohlenhydrate zu sich zu nehmen

 

nein!

da man sowieso kurz nach dem Training eine mahlzeit zu sich nimmt.

Anstelle von dextro kannst du übrigens auch einfach ein glas(ca. 300ml) Saft mit 10g/100ml KH trinken, ist vieleicht wesentlich angenehmer.

 

Alle Säfte haben Fruchtzucker. Würde trotzdem einen wählen der nicht aus Hälfte Konzentrat und Rest Zuckerzusatz besteht.

 

ein halber Liter cola danach ist in dem Fall sogar gar nicht mal verkehrt. Nicht zuletzt wegen ein wenig Coffein, was ein wenig verhindern koennte, dass du ein zu grosses Leistungsloch durchlaeufst - nach dem Training. Zum anderen foerdert Coffein die sensibilitaet der insulin rezeptoren - allerdings weiss ich nicht, ob die durch die einmalige zufuhr von Cola beeindruckt sind oder ob es sich dabei eher regelmaessig ueber einen gewissen Zeitraum hinweg erstrecken muss.