Diät plan

Diskutiere Diät plan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Wollte einfachmal meinen plan veröffentlichen (hab grade nchts besseres zu tun). Werde das ganze mit roids durchführen nur zur info. also los:...

  1. #1 Merlin-B, 20.05.2005
    Merlin-B

    Merlin-B Benutzer

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    Wollte einfachmal meinen plan veröffentlichen (hab grade nchts besseres zu tun).

    Werde das ganze mit roids durchführen nur zur info.

    also los:
    Frühstück- Eierkuchen(1Ei,5Ew,5El mehl)

    Nach dem training- Eiweiß shake 0,3L u.Banane

    Mittag- 250g Hähnchenbrust 200gGemüse 100gReiß

    Nachmittag- 250g Magerquark und ein Apfel

    Abend- 250g Hähnchenbrust 200gGemüse

    Vorm schlafen- Eiweßshake 0,5L


    Entspricht: ca.2200 kcal EW:225g F:20g KH:215g
    Mein bedarf liegt bei ca.2600 kcal also -400
    Die einzelnen mahlzeiten werde ich ab und zu mal ändern fisch anstatt hähnchen u.s.w.
    Habe die werte etwas gerundet.

    Trinken:4-6L (ca.4,5L Wasser Rest Diät limo [meine art der sünde])

    falls euch was einfällt(wird der fall sein) bin offen für alles.
    Merlin
     
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  3. Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

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    Was willste mit dem Plan überhaupt bezwecken?
     
  4. #3 Merlin-B, 21.05.2005
    Merlin-B

    Merlin-B Benutzer

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    Bei einer negativen kcal bilanz find ich ist es doch recht logisch das ich fett loswerden will !?!
    Ein masseplan schließt sich doch deswegen schon aus.
    Vielleicht hab ich auch deine frage nicht verstanden, also falls das deine frage nicht beantwortet bitte etwas deutlicher.
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Weniger Eiweiß, mehr Fett.
     
  6. #5 Merlin-B, 21.05.2005
    Merlin-B

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    @ Seth

    Hab ich auch in betracht gezogen hab nur ein bisschen para da ich erfahrungsgemäß leicht ansätze...
    werd es aber trotzdem ein wenig ändern. :wink
     
  7. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Solange die Kalorienbilanz stimmt setzt du auch nichts an. Fett ist aber wichtg für Vitaminaufnahme und Hormonhaushalt.
     
  8. #7 Merlin-B, 21.05.2005
    Merlin-B

    Merlin-B Benutzer

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    Ist doch mal ein agument. :]werd mich dran halten.
    Meinste es ist sinnvoll sich zusätzlich noch vitaminB-komplex,Zink und Magnesium Oral einzuführen? :D
     
  9. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    statt vit. B kompl. kannst auch bierhefe nehmen, ist sogar glaub günstiger.

    und wie sieht deine "supplementation" aus?
    ich denke da an die roids, ephe, oder sonstiges...
     
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  11. #9 Merlin-B, 22.05.2005
    Merlin-B

    Merlin-B Benutzer

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    @ zo-lee
    bin noch dabei alles vorzubereiten und sozusagen die grundlagen auszubauen.
    hab mich schon mit dem "foren doc" kurzgeschlossen.
    will nichts falsches sagen weil ich halt noch nicht alles 100%ig habe bzw.
    vorberitet hab.
    wenn ich mehr sagen kann werd ichs bestimmt posten und einen erfahrungsbericht gibts dann auch. Dauert aber noch ein bisschen schätze es geht in rund nem monat los.
    Danke für den tip. :]
    Merlin
     
  12. lui

    lui Benutzer

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