diät

zum ersetzen was sagt ihr dazu ??


Die Angaben gelten jeweils für 100g!


1. Sahne 30% (F=31,7g - KH 3,3g) ersetzen durch
"Rama" Cremefine zum kochen/zum schlagen (F=15g/19g - KH 4g)

2. Mehl (F=1,1g - KH 70,8g) ersetzen durch
gemahlene Mandeln (F=54,1g - KH 3,7g)
Gluten (F=2g - KH 8g)
Sojamehl (F=20,6g - KH 3,1g)

3. Haferflocken (F=7g - KH 57g) ersetzen durch
Sojaflocken (F=18,3g - KH 12g)

4. H-Milch 1,5% (F=1,5g - KH 4,8g) ersetzen durch
Sojamilch (F=1,9g - KH 0,7g)

5. Butter (F=99,5g - KH 0g) ersetzen durch
"Du darfst" Halbfettmargarine Joghurt (F=24g - KH 6,2g)
Walnussöl (F=99,5g - KH 0g)

6. Streukäse 45% (F=31,2g - KH 0g) ersetzen durch
z.B. "Arla" Streukäse 15% (F=15g - KH 1g)

7. Fleischwurst (F=28,5g - KH 0g) ersetzen durch
"Herta" Geflügelfleischwurst (F=15g - KH 1g)

8. Speisequark 20% (F=5,1g - KH 2,7g) ersetzen durch
Magerquark (F=0,3g - KH 3,2 g)

9. Mayonnaise 50% (F=52g - KH 5g) ersetzen durch
Miracel Whip Balance 15% (F=15,5g - KH 10g)

10. Zucker ersetzen durch
"Candarel" Streusüße oder Flüssigsüßstoff

11. Mozzarella (F=19,8g - KH 0g) ersetzen durch
Mozzarella Light (F=9g -KH 0,1g)

12. Rinderhackfleisch (F=14g - KH 0g) ersetzen durch
Tatar (F=3g - KH 0g)