Dick Beine

Mach mal anständige Kniebeugen, am besten 20er Kniebeugen, da wachsen bei jedem die Beine ...

Mfg Reaper

 

ja das würde ich dir auch raten!!!
und trainier am besten noch beinbeuger, beinstrecker und waden einzeln!
vll am gleichen tag aber dann beim zweiten mal!
auch kannst du abduktoren und addukltoren trainieren

 

naja das jeder mit kniebeugen dicke beine bekommt wage ich zu bezweifeln. finde gerade beine sind wieder eine sehr genetisch bedingte sache. kann beine bis zum kotzen trainieren und auch wenn sich die gewichte steigern tut sich äußerlich so gut wie garnichts. wenn ich dagegen viel ausdauersport betreibe werden sie wenigstens "definierter" aber dicker oO so gut wie garnicht

 

ja des kann sehr gut sein!
Bei mir isch es halt so das sich schon immer ziemlch kräftige/dicke Beine hatte und sie halt jetzt durchs training muskulöser gmacht hab und se au definierter sind!

 

finde ich garnicht, ich rede ja auch nicht von normalen Kniebeugen, sondern von 20er Kniebeugen ...
Ihr nehmt ein Gewicht mit dem ihr 10wdh schafft, das macht ihr dann 20 mal
Natürlich mit Trainingspartner und immer wenn ihr hochgekommen seid und steht, dann erstmal 3-4x durchschnaufen und noch einen ...
Bei 15 wirds scho langsam kritisch bei 18 wollt ihr nur noch weg und bei 20 fallt ihr um
Davon wachsen die Beine, egal welche Genetik !

Mfg Reaper

 

Trainieren in einer Beinpresse kommt doch aufs gleiche raus, oder?

 

Wenn du dir wirklich ein Gewicht aussuchst, mit dem du 10wh schaffst, dann packst du es keine zwanzig mal^^ (auch nich mit Trainingspartner) Wenn man dann aber trotzdem welche macht und an seine absoluten Grenzen kommt, wie du es beschrieben hast, dann würde ich als Tipp geben, niemals die Knie durchdrücken beim hochgehen, sonst lastet das gesamte Gewicht auf den Gelenken und das ist sehr schädlich. Habe leider selber die Erfahrung gemacht, am besten bei Kniebeugen die Knie ganz leicht angewinkelt lassen, so bleibt auch die Spannung erhalten und der Trainingseffekt ist größer

 

ich glaube auch nicht, dass du dann 20 schaffst.
aber en paar mehr als 10 wird schon drin sein, das nennt sich dann exzentrischen krafttraining.
bei einer exzentrischen kontraktion kann, durch zusammenspiel von agonist und antagonist, bis zu 120% des konzentrischen maximalgewichts bewältigt werden.
kann man auch zb. beim armcurl machen. wenn man nichtmehr hochkommt wird die hantel mit schwung hochgeschleudert und dann ganz langsam runtergelassen. nach 2 mal is dann aber uach definitiv ende.

 

Bevor der nächste hier nen schlauen Kommentar abgibt: es ging um 20er Atemkniebeugen, somit ist Reaper's Aussage schon vollkommen richtig.
Das alle Beine davon wachsen ist wiederum ne andere Frage

 

das von hunter beschriebene prinzip kenn ich unter dem namen "abfälschen"

 

Eher unter "erzwungenen Wiederholungen"

Ist aber auch egal. Jemanden der fragt, ob er von steppen dicke Beine bekommt mit 20er Atemkniebeugen zu kommen ist schon etwas arg übertrieben...

 

Hehe^^
Magste recht haben, dann soll er halt bissel beincurlen und Beinpresse und normale Kniebeugen ...

Mfg Reaper