Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit!

Diskutiere Dicke Fettschicht am Bauch ;( > weg damit! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich bin über Google auf dieses Forum gestoßen, da ich eigentlich wissen wollte, wie hoch der Fettanteil in Magerquark ist....

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  1. #1 cerrone, 13.07.2005
    cerrone

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    Hallo zusammen,

    ich bin über Google auf dieses Forum gestoßen, da ich eigentlich wissen wollte, wie hoch der Fettanteil in Magerquark ist.

    Kann mir da jemand sagen?!

    Und wenn ich schon einmal einen neuen Thread eröffne, dann will ichs doch mal richtig wissen, und zwar...

    Ich habe Probleme mit meinem Rücken (Bandscheibenprob. mit 24) und mache daher seit 1 - 2 Jahre Muskelaufbautraining für die richtigen Bereiche, sowie Ausgleichbereiche.
    Da ich von Dez bis Anfang Juni wegen einem Bandscheibenvorfall außer Gefecht gesetzt war, hat sich über meinen Bauchmuskeln ne kleine Fettschicht von ca 10 mm gebildet.

    WIE BEKOMME ICH DIE IN RELATION SCHNELL WEG!?!

    kurze info:
    Ich gehe alle 2 - 3 Tage 1 Std joggen und passe dabei Geschwindigkeit und Zeit so an, dass ich den Hauptteil anaerob laufe, damit die Fettspeicher ausgeschöpft werden.
    Bringt das schon was!?!?

    Meiner Meinung nach, bringt es nicht viel groß Bauchtraining zu machen, wenn die Muskelatur mit Fett überzogen ist. Leider sieht man in Studios viele Leute die wild auf Masse trainieren, aber verraffen, den Fettanteil zu verringern, damit man überhaupt mal was sieht.

    Um die Frage von Anfang aufzunehmen! Ich esse regelmäßig morgens oder abend nach dem Training ne dicke Portion Magerquark (500g) mit Früchten! für den Geschmack ein wenig Müsli oder so.
    Ist das grundsätzlich kontraproduktiv oder bringt das was für die gesamte Figur, hab mal gehört Quark fittet ?!?...

    Danke schon einmal...
    LG cerrone
     

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  3. #2 NSR, 15.07.2005
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    Hi, Magerquark hat 0,2 Gramm fett auf 100 Gramm.

    Zum Abnehmen, leichtes Kcaldefizit einhalten, und würde dir empfehlen mit Hanteltraining ( GK-Programm ) anzufangen. Denn wnen du erstmal Musklen aufgebaut hast, wird dein Grundumsatz automatisch erhöht. Das Krafttraining kannst du dann noch mit 2x Joggen die Woche ergänzen.

    Ich würde in deinem Fall 2x die Woche Krafttraining machen und 2 mal 45 Minuten laufen gehen. Als Plan würde ich dir den Einsteigerganzkörperplan unter Training->Trainingspläneans Herz legen.

    MfG
     
  4. #3 cerrone, 16.07.2005
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    hmm ja...

    hallo!

    erstmal danke für die nachricht.
    sag wir mal so, die muskeln am bauch können schön was! meiner meinung nach muss erst einmal die fettschicht weg! das würd schon fast reichen! ich mache nebenher auch noch bauch, regelmäßig, aber drück ja dann nur die fettschicht nach oben.
    oder sehen ist das total verfalsch?

    bezüglich der kcal schuld, ist das so gemeint, dass ich täglich weniger als meine eigentlich BE fett zu mir nehme!?!?! oder wie genau? muss ja dann wirklich auf die ernährungswerte achten....

    danke für die eventuelle antwort.

    gruss
    cerrone
     
  5. #4 NSR, 16.07.2005
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    Hi, ich empfehle dir, dich mal etwas bezüglich Ernährung und Training hier einzulesen, du findest eigentlich alles was du brauchst. Ich denke bei dir fehlen ziemlich grundlegende kenntnisse, ohne die dein vorhaben sehr schwer werden wird. Nichts für ungut :kg

    MfG
     

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