dicker bauch trotz 10000... Situps

Hallo Tracid!
Auch wenn es blöd klingt, aber es ist häufig Veranlagung, dass man Fett am Bauch ansetzt, wenn der Körperfettanteil ein bisschen höher ist. Vor allem Männer setzen am Bauch an, dabei hat die vorhandene Bauchmuskulatur damit weniger zu tun, die kann stark ausgeprägt sein, trägt aber trotzdem nicht dazu bei, dass das Bauchfett schmilzt. Das einzige, was du m.M. tun kannst ist Ausdauertraining und eine ausgewogene Ernährung, um den Körperfettanteil etwas zu senken. Dabei aber bloß keine "Radikaldiät" oder sowas, sondern einfach ausgewogen und ein bisschen fettärmer ernähren und auf ausreichend Bewegung achten. Aber eine Garantie gibt es natürlich nicht, denn man kann nicht an einer bestimmten Stelle abnehmen, leider!
Greetz, Julie
P.S.: Abgesehen davon ist "dicker Bauch" sehr relativ!

 

Autsch!

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Danke.

 

@julie: ich glaube, es hat weniger mit der ernährung, sondern vielmehr mit dem training zu tun. (wobei es daran auch liegen kann)

und zwar bringen 100 sit ups am tag GAR nichts. du musst geregeltes bauchtraining betreiben. dazu rate ich aber nicht. entweder gk, oder vielleicht noch nur antagonisten-training. (also bauch und unterer rücken, gegenspieler, trainieren)
beim bauch geht es NICHT darum, je mehr desto mehr. nein, meistens ist schon alles über 12 WH übertraining. bzw. natürlich kann man über 12 WH gehen, aber bei ca. 10-12 WH baut man am besten auf. (vor allem in der massephase zu empfehlen)
wenn man zuviel macht wirkt sich das kontraproduktiv aus. außerdem bräuchte man ein regelmäßiges bauchtraining 2-3 mal die woche, á 2 übungen mit insgesamt 5-6 sätzen.
aber du musst auch damit rechnen, dass du so schnell nicht aufbaust, das kann schon bis zu 6-8 monaten dauern, bis man ein richtig ausgeprägtes sixpack hat. das ist alles geduldssache.

natürlich, WENN man bauchmuskeln hat, kann man diese auch definieren, indem man den KFA senkt. wenn du aber durch falsches training o.A. zu wenig bauchmuskeln hast, kannst du diese auch nicht definieren.

am besten guckst du dich hier im forum mal nach gescheiten GK-trainingsplänen um oder jemand anderes schlägt dir noch etwas vor.

ich wünshc dir trotzdem noch viel erfolg!

 

68 Monate?!

Das ist aber ne ganz schön lange Zeit, über 5 Jahre

 

Hmmm, er redet doch von einem dicken Bauch.
Da ist die Ernährung schon primär wichtig. Ausdauertraining damit der Grundumsatzt steigt, und das Defizit leichter zu erreichen ist, auch super. Aber es dreht sich alles um das Kcal defizit um an Fett zu verlieren, da hilft ihm auch kein Bauchmuskeltraining, welcher aber nebenbei sicherlich auch durchzuführen ist, um Muskeln zu erhalten