Die richtige Reihenfolge ??

Diskutiere Die richtige Reihenfolge ?? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Zusammen, nochmal zum Verständnis: Am morgen esse ich etwa 100 gr. Haferflocken und mische ca. 25 gr Eiweißpulver dazu, danach fahre ich...

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  1. #1 Rafi75, 14.08.2007
    Rafi75

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    Hallo Zusammen,

    nochmal zum Verständnis:

    Am morgen esse ich etwa 100 gr. Haferflocken und mische ca. 25 gr Eiweißpulver dazu, danach fahre ich erstmal 20 km ins Geschäft ( zwei- bis dreimal die Woche).

    Im Geschäft geht erstmal ein Kaffee und zwei belegt Kürbis-oder Volkornbrötchen. Zur Zwischenmahlzeit nehme ich eine Banane oder einen Apfel.

    Nach dem Mittagessen kommt irgendwann nochmals eine Banane oder ein Apfel. Vor dem Training (zwei-bis dreimal die Woche) esse ich einen Joghurt oder Obst.

    Nach dem Training hau ich mir Traubenzucker zu und kurz vor dem schlafen trinke ich noch einen Eiweißshake (ca. 25 gr)

    Ich versuche verstärkt mehr Joghurt, Salat und Fisch zu essen

    An Trainingsfreien Tagen nehme ich keine Eiweißshakes zu mir.

    Ist das so im ganzen OK ??

    Gruss
    Rafi75
     

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  3. #2 milan, 01.11.2007
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    Klingt gut, aber den Traubenzucker würde ich vor dem Training nehmen und nicht danach... Kohlenhydrate brauchst du nicht zur Regenration sondern als Energielieferant bei Muskelanstrengung. :]
     
  4. #3 matze89, 01.11.2007
    matze89

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    Hey,
    vllt ne blöde Frage, aber was für Traubenzucker sollte man denn nehmen und wo bekommt man es am besten her? ?(

    Und wie und mit was sollte man es einnehmen?


    Danke
     
  5. #4 klener, 01.11.2007
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    Oh doch

    @matze89: Es tut eigentlich fast jeder Traubenzucker. Wo du kaufst kommt halt auf dich an. Direkt nach dem Training mit entsprechener Menge Wasser.

    @Rafi75: Ist im grobem Ok. Solltest nur statt Joguhrt Magerquark essen. Hat weniger Fett und Zucker. Jedoch mehr Eiweiß.

    mfg Klener
    :wink
     
  6. #5 fishfreakMaddin, 01.11.2007
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    den traubenzucker solltest du nach dem training nehmen, wenn du muskelmasse zunehmen möchtest, denn nach dem training müssen deine glucose speicher wieder aufgefüllt werden, dazu ist traubensaft/traubenzucker perfekt geeignet, da es schnell ins blut geht. ;)
     
  7. #6 matze89, 10.11.2007
    matze89

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    Hi,
    also hab mir nun Traubenzucker gekauft.
    Ich bräuchte dann ca. 80gramm davon.

    Mit wieviel Wasser sollte ich es mischen?

    Danke
     
  8. #7 milan, 16.11.2007
    milan

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    Der Anteil der Flüssigkeit ist eigentlich egal, Hautsache du bekomst es runter. Kleiner tipp: Traubenzucker lösen sich gut in heißer Flüssigkeit wie Tee, Kaffee oder ähnlich.
     

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  10. #8 matze89, 16.11.2007
    matze89

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    Oki, danke^^ :]
     
  11. #9 mymio, 16.11.2007
    mymio

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    löst sich genauso gut in kaltem wasser.

    ich kipp mir meine kohlenhydrate immer mit in meinen whey shake nachem training...

    so long...
     
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