Die Sätze im Training?!

Diskutiere Die Sätze im Training?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo allerseits! Ich bin neu hier im Forum und mir gefällt die Seite echt gut. Auch die verschiedenen Trainingspläne auf der Seite sind klasse....

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  1. #1 AirWalk, 21.07.2006
    AirWalk

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    Hallo allerseits!
    Ich bin neu hier im Forum und mir gefällt die Seite echt gut.
    Auch die verschiedenen Trainingspläne auf der Seite sind klasse.
    Aber genau zu diesen habe ich mal eine allgemeine Frage, die ich mich irgendwie schon lange frage:
    Führt man erstmal alle Übungen durch und beginnt dann wieder von vorne mit dem zweiten Satz oder macht man von einer Übung direkt alle 2 bzw. 3 Sätze durch und geht dann zur zweiten Übung?

    Ich denke diese Frage ist leicht zu beantworten, allerdings weiß ich das echt nicht wie man das macht ...

    Naja, nun, da ich neu bin noch mal ein paar Dinge über mich (falls es jemanden interessieren sollte... )

    Also ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren. Jedoch ist mein Training erst seit kurzem wirklich intensiv. Am Anfang habe ich mit sehr leichten Gewichten Trainiert und auch nicht wirklich durchstrukturiert. Ich habe einfach jedesmal die gleichen Übungen praktiziert, ohne jegliche Abwechslung. Ich denke auch, dass meine Muskeln sich deshalb lange nicht wirklich weiter gebildet haben, da sie sich so ziemlich an die ständige, gleichbleibende Belastung gewöhnt haben. Deshalb habe ich jetzt vor 3 Tagen beschlossen davon weg zu kommen und mit einem 3er Split Training zu beginnen. Ich erhoffe mir durch die Abwechslung in der Reizung der Muskeln, dass sich im Wachstum der Muskeln wenigstens langsam wieder etwas tut.
    Ich trainiere in keinem Fitness-Studio, sondern bei uns daheim im Keller, wo mein Vater so die wichtigsten Geräte stehen hat.
    Ich würde ja noch gerne etwas weitererzählen, aber ich denke, dann würde das keiner mehr lesen. Wer hat denn schon Lust mit dem Lesen eines Beitrages 20 Minuten zu verbringen?!^^...

    Also ich hoffe auch eine schnelle Antwort :].
    Danke im vorraus!

    Grüße,

    AirWalk
     

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  3. #2 Exitus, 21.07.2006
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi!

    Man kann die Übungen auch alle hintereinander ausführen und dann mit dem zweiten Satz beginnen, aber das wäre eher ein Zirkeltraining.

    Bei einem "normalen" Training (also so wie der Plan auf der Seite gemeint ist) macht man aber alle 3 Sätze hintereinander mit entsprechenden Pausen, diese können natürlich etwas varrieren von Übung zu Übung. Als Standart kann man vllt 60-120Sek. sagen...
    Man macht also wie du gesagt hast, erst alle 3 Sätze, dann geht man zur nächste Übung (auch mit einer kleinen Pause ;) )

    Naja 20 Min. hat das Lesen net gedauert^^, aber wenn du noch mehr über dich schreiben willst kannst du ja einen Text in den Anfängerbereich unter "Vorstellungen" posten ;)

    So Antwort kam 3 Stunden nach deinem Post, aber ich hoff sie war schnell genug für dich :)
     
  4. #3 tioz83, 22.07.2006
    tioz83

    tioz83 Benutzer

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    Man kann auch, wenn man an einem tag zwei muskelgruppen trainiert (im 3er Split z.B.), die Übungen für eine Muskelgruppe nach einem Satz abwechsrln. nennt man dann SUpersatz. Würde ich dir am Anfang abern icht empfehlen.
    Ich mache das eh nie... außer mal am Brust/Arme tag mit Dips....
     
  5. #4 AirWalk, 22.07.2006
    AirWalk

    AirWalk Neuer Benutzer

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    Danke für die schnellen Antworten!
    Ja dann werde ich jetzt die Sätze schön nacheinander machen und dann zur nächsten Übung gehen.

    Wenn ich mal Zeit habe werd ich mich mal unter "Vorstellung" vorstellen ;)

    Grüße,

    AirWalk
     

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