dips vs liegestütze

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  1. pushup

    pushup Guest

    Was denkt ihr ist besser für den auf bau der brust : liegestütze oder dips? Dips trainieren ja den unteren bereich, aber liegestütze alle bereiche. Aber bei dips ist doch eine stärkere kontraktion. Oder soll ich erst dips und dann liegestütze mit erhöht platzierten füßen machen, dann2-3 min pause und wieder anfangen? Dann hab ich den oberen und unteren bereich der brust . ist das zu empfehlen? Ich trainier zuhause.

    Schon mal danke im voraus! Gruß, pushup!
     
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  3. Timer

    Timer Neuer Benutzer

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    Ich denke Dips sind für den Trizeps und nicht für die Brust geeignet. Von daher sind Liegestützen wohl besser.
     
  4. #3 Tobi 211, 04.11.2011
    Tobi 211

    Tobi 211 Neuer Benutzer

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    Ich würde dir Liegestützen empfehlen. Sie trainieren hauptsächlich die Brust, nebenbei aber auch den Trizeps. Je nachdem wie weit du greifst.
    Bei den Dips ist es umgekehr, Hauptmuskel ist der Trizeps, aber Brust wird auch trainiert.
    Kannst natürlich auch beides machen, würde dann aber eher mit Liegestützen anfangen.
     
  5. pushup

    pushup Guest

    moin, leute!

    danke für die schnellen antworten. hab auch eher an liegestützen gedacht, ähnelt ja dem Bankdrücken(ich liebe das wort).aber wäre das wie ich das oben beschrieben hab auch empfehlenswert? da hat man ja beide teile der brust "serparat" drin.
     
  6. Hart

    Hart Guest

    Ich muss euch korrigieren-Dips sind sowohl für den Trizeps als auch für den Brustbereich ein hervorragendes Training.
    Steuern (bzw. den "Schwerpunkt verlagern") kann man, indem man den Oberkörper vorneigt, oder aufrecht hält.
    Zudem hat es einen Einfluß, ob die Ellbogen ausgestellt werden, oder am Körper bleiben.

    In den Zeichnungen in Delaviers "Muscle Guide" sieht man sehr gut, das bei Dips sowohl Trizeps als auch der große Brustmuskel und der "Sägemuskel" involviert sind...
     
  7. pushup

    pushup Guest

    also beides machen?!
     
  8. pushup

    pushup Guest

    wäre schön, wenn noch einer was dazu sagen könnte :)
     
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  10. TM5

    TM5 Neuer Benutzer

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    mach einfach beides das is effektiver als nur eine übung. der körper braucht auch verschiede trainingsreize dann geht alles schneller^^ außerdem sind 2 übungen ja lang noch nicht zu viel ;)
     
  11. pushup

    pushup Guest

    nochmal danke, leuts. werd einfach beides machen.
     
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