Diverse Fragen zum Training, Booster etc.

Hi Zusammen,

ich trainiere seit kurzer Zeit nach dem WKM Plan. Zuvor hatte ich 3 Monate lang nach einem Plan des Users "katJes" trainiert, welcher mir auch sehr zugesagt hat & womit ich auch einige Erfolge (soweit es in der kurzen Zeit möglich war) erzielen konnte. Vielen Dank für den Plan nochmal an dieser Stelle
Aus reiner Neugier bzw. um mal was "neues" zu machen, bin ich dann eben auf den WKM-Plan umgestiegen (Wobei diese 2 Pläne sich nur minimal unterschieden haben).

1. Frage: Haltet ihr solche ständigen Wechsel von Plänen für ratsam? Habe jetzt auf diversen Plattformen gelesen, dass man seine Muskeln immer wieder auf andere Art und Weise "strapazieren" soll.

2. Frage: Gibt es einen gewissen Zeitpunkt, ab dem man pauschal sagen kann, wann man von einem GK-Plan auf einen 2-er Split wechseln sollte? Ich bevorzuge momentan einen GK-Plan, würde aber natürlich in Zukunft umsteigen, wenn andere damit nach einiger Zeit bessere Erfolge verzeichnen konnten.

Allerdings gibt es bei meinem Training auch kleine "Probleme". Beim Kreuzheben bzw. besonders bei Kniebeugen knacken meine Kniee (besonders das rechte). Schmerzen habe ich dabei nicht (Habe nur zB bei längerem Wandern das Gefühl, dass das rechte Knie schneller ermüdet). Habe jetzt aber schon oft gelesen, dass das an sich kein Problem ist, solange keine Schmerzen auftreten.

3. Frage: Teilt ihr die Meinung, dass das erst mal halb so wild ist? Wie gesagt, Schmerzen habe ich dabei nicht.

Ein weiteres Problem ist mein Booster (Produkt der Fa. Bodylab). Diesen nehme ich seit dem Umstieg auf den WKM-Plan. Beim Training steigert er meine Leistungsfähigkeit. So weit so gut, bin auch eigentlich sehr zufrieden damit. Wenn ich aber jetzt nach dem Training zu Hause ankomme, kommt ein leichtes Schwindelgefühl auf. (Nehme aufgrund meiner Größe / Gewicht die maximale Dosierung -> 1,87 mtr., 91 kg. Andernfalls habe ich keine Wirkung)

4. Frage: Hat jemand euch schon mal die gleichen Erfahrungen gemacht? Ist es beim Umstieg auf andere Produkte evtl. besser geworden?

Vielen Dank für die Antworten schon mal & Viele Grüße

DanBo

 

Vielen Dank für die Antworten, hat mir auf jeden Fall weiter geholfen. Das mit dem Booster hatte ich mir schon fast gedacht.. Ich meine, der Effekt ist zwar da, aber dass man dann dafür so viel Geld ausgibt..
Bezüglich der Omega 3 Kapseln. Kann man bzw. sollte man die täglich zu sich nehmen? Habe jetzt schon vemehrt gelesen, dass viele die nur während ihrer Diäten einnehmen.
Bleibt eig. nur noch das Rätsel mit meinen Knieen. Wobei es hier wahrscheinlich schwer ist, eine Ferndiagnose durchzuführen

Grüße

 

Wie schon vermutet gehe ich bei den Kniebeugen bis 90° runter.
Werde das definitiv beim Training morgen mal ausprobieren. Vllt. wird es dadurch tatsächlich besser.

Habe dieses knacken im übrigen auch, wenn ich mich ganz normal bücke oder mein Bein strecke. Ist bei mir wohl einfach nur körperlich bedingt & solange es keine Schmerzen hervor ruft nehme ich das erstmal nicht ganz so Ernst.

 

Hi,

zwei Fragen stellen sich mir noch.. vllt kann mir der ein oder andere dazu helfen.

Wie schon gesagt trainiere ich momentan nach dem WKM-Plan. Habe dabei gelesen, dass es nicht besonders ratsam ist, Kniebeugen und Kreuzheben regulär in einem Plan zu trainieren. Man soll beim Kreuzheben lieber die Variante mit den gestreckten Beinen wählen. Würdet ihr das so unterschreiben? Oder gilt das vllt nur, wenn man später einmal Kreuzheben und Kniebeugen in eine TE packt..

Außerdem habe ich vermehrt gelesen, dass die Military Press nicht nach dem Kreuzheben gemacht werden sollte. Höchstens dann im sitzen. Die Variante im sitzen soll aber stark auf die Bandscheiben gehen & ist deshalb nicht ratsam. Military Press im stehen deshalb weiter machen oder vllt auf eine Übung wie zB Dips umsteigen?

Gruß DanBo