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Dosierung von Zink?

Diskutiere Dosierung von Zink? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Richtige Dosierung Erst mal ein hallo an alle , bin ein neuer unwissender. Gleich mal eine Frage : Ich möchte mit der suplementierung von...

  1. BAMBAM

    BAMBAM Neuer Benutzer

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    Richtige Dosierung

    Erst mal ein hallo an alle , bin ein neuer unwissender.
    Gleich mal eine Frage :

    Ich möchte mit der suplementierung von ZMA anfangen, nun brauche ich aber Werte nach denen ich mich richten kann.

    Also wieviel Zink brauche ich mit 76 kg beim BB ?
     
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  3. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Da werden Dir sicherlich wieder die "Spezies" weiterhelfen können. Zu diesem Thema gibt es aber auch schon einen interessanten Beitrag.
    Hier klicken
     
  4. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    Nach eu richtlinien liegt der emfohlene tagesbedarf bei 15 mg. Ab 30 mg soll es sich positiv auf die testosteronproduktion auswirken.
    Ich weiss ja nicht was du für das ZMA ausgegeben hast bzw willst aber meiner meinung wärst du mit einem multivitaminpreperat + eventuell einem Zinkprodukt besser beraten.

    gruß
     
  5. BAMBAM

    BAMBAM Neuer Benutzer

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    Ich bekomme das ZMA günstigst aber nur weis ich bei der Dosierung noch nicht genau wi ich mich verhalten soll . Ich schwanke so zwischen 30-50mg /Tag vor dem schlafengehen , aber ich glaube die 50mg/tag werden schon nicht überdosiert sein , oder ß ;(
     
  6. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    ich bevorzuge auch vitamin und mineralien konzentrate.

    ich nehme morgens: 1 centrum (bzw. das entsprechende präperat vom grünen apfel, kostet deutlich weniger bei gleicher zusammensetzung) sowie 2 zinkoropat POS (dies ist ein zinkpräperat).

    abend: 1 optivit 500 (vitamin e) und 1 cetebe (vitamin c)

    da ich das schon recht lange mache und seit beginn auf die "richtigen" dosen abgestimmt habe kann ich dir immo leider nicht sagen wieviel zink ich nehme (find den blöden beipackzettel nicht....) liefer es nach!

    laut ulrich strunz sind 25-50 mg täglich eine gute dosis.
    ich lieg eher am oberen ende... bei ca 45 mg.
     
  7. Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    100mg
     
  8. BAMBAM

    BAMBAM Neuer Benutzer

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    Was 100 mg/tag, ganz schön viel ? ?(
     
  9. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    Wenn man keine roids nimmt bzw einer akne oder änlichem entgegenwirken will sind 100 mg m.E nach unnötig.

    gruß
     
  10. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    ZMA soll die Testo-Produktion ankurbeln. 100 mg Zink müssen es da schon sein.

    Gruß,
    SETH
     
  11. Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    Jup, ist eher eine persönliche Erfahrung. Unter 80mg merke ich nicht besonders viel, mit der Dosierung habe ich schon seit Ewigkeiten keine Krankheit mehr gehabt, Pickel sind auch ein bissl besser geworden.
     
  12. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    Hatt jemand von euch zufällig eine Studie bezüglich zink(menge) und der testosteronproduktion.

    Denn bei akne kann ich euren dosierungen aus erfahrung zustimmen.
    Doch unterschiede in der testoproduktion wird man selbst wohl kaum wahrnehmen können und deswegen wäre eine studie am hilfreichsten.

    gruß
     
  13. BAMBAM

    BAMBAM Neuer Benutzer

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    Wie lange kann ich / soll ich das ZMA einnehmen , habe was davo gehört das man es Kurweise mit einer länge von 2-3Monaten nehmen soll ?
     
  14. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Würde mich auch interessieren...Aber mann kann doch Zink das ganze Jahr über einnehmen, oder nicht?
     
  15. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    Bei dosierungen über 100 mg soll es nach einiger Zeit an Kupfer mangeln.
    Also wenn man es in so dosierungen über einen längeren zeitraum einnimt solte man auch nebenher kupfer suplementieren .

    gruß
     
  16. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Wenn man neben Zink aber noch eine Multilösung nimmt, soltte sich damit das thema ja dann eigentlich erledigt haben...!
     
  17. BAMBAM

    BAMBAM Neuer Benutzer

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    Na super ihr verwirrt mich immer mehr, was ist jetzt im klartext

    WIEVIEL UND WIELANGE ? :xx :res
     
  18. #17 Cassiopeia, 12.09.2002
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Und wo bekommt man das Zeug günstig her?
    Bei uns in der Drogerie gibt es ein paar Produkte mit jeweils 32 Kapseln pro Packung. Allerdings ist in jeder Kapsel nur 5mg, also würde ich nur knapp 1 1/2 Tage damit auskommen. Bei Preisen um die 4 € pro Packung find ich das schon etwas teuer.
     
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    Hi
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  20. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Unter Mineralstoffe.

    Gruß,
    SETH
     
  21. #19 Cassiopeia, 12.09.2002
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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Thema: Dosierung von Zink?
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