Dosierung von Zink

Diskutiere Dosierung von Zink im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Heyhey, ich wollt mir ein bisschen Zink nebenbei gönnen, auch wegen meiner Haut. Jetz hab ich online einmal Tabletten mit 50mg gefunden, und...

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  1. #1 itachi, 02.07.2007
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    Heyhey,

    ich wollt mir ein bisschen Zink nebenbei gönnen, auch wegen meiner Haut.
    Jetz hab ich online einmal Tabletten mit 50mg gefunden, und einmal welche mit 25mg.
    Meint ihr die 25er reichen? Sind auch um einiges billiger :)
     

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  3. #2 Tenshi, 02.07.2007
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    Welcher Wirkstoff?
     
  4. #3 itachi, 02.07.2007
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    Zinkchelat ist das.. bei der billigen Variante sind noch 60mg Vitamin C dabei.
    Ich hab hier hauptsächlich von Zink-Histidin gehört - was ist denn das genau?
     
  5. #4 KingLui, 02.07.2007
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    Histidin ermöglicht die beste/schnellste Aufnahme von Zink. Histidin gehört zu den proteinogenen Aminosäure. Für eine optimale Aufnahme des zugeführten Zinks in den Körper ist es wichtig darauf zu achten, in welcher Verbindung das Zink vorliegt. Untersuchungen haben ergeben, dass organisch gebundenes Zink wie beispielsweise das Zink-Histidin, besser vom Körper resorbiert werden kann als anorganisch gebundenes Zink wie zum Beispiel Zink-Sulfat.


    MFG KL =)
     
  6. #5 itachi, 02.07.2007
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    Aright.. und Chelat scheint ein anorganisch gebundenes zu sein?
    Ist das so n schwerwiegender Unterschied dass man das Zeug wegwerfen kann?
    Wenn ja, hat jemand nen Onlineshop wo ich Zink-Histidin bekomme? Habs bisher noch nirgends gefunden..
     
  7. #6 KingLui, 02.07.2007
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    Google ist schon so eine gute Erfindung...


    Nummer 1

    Nummer 2

    Nummer 3

    Nummer 4

    Nummer 5

    Nummer 6

    Ich denke das wird erstmal reichen...Ich könnte noch bis Nummer 120 alle Links schreiben, aber denke dass das nicht nötig sein sollte...

    Das Erfolgsrezept bei Suchen im Internet heißt "google".


    MFG KL =)
     
  8. #7 katJeS, 02.07.2007
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    geh einfach in nen schlecker / dm oder sonstwas.. die haben ALLE zink+Histidin und die preise sind auch in ordnung. bei einer dosierung von 25mg solltest du eigentlich laut verpackung nur morgens eine nehmen, ich nehme allerdings morgens und abends jeweils eine. hat mir auch nicht geschadet bisher.. und ich mach das schon was länger so. die packung kostet so um die 5€


    gruß

    hummel
     
  9. #8 grizzly111, 06.12.2007
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    moin moin,

    in letzter Zeit bekomme ich immer wieder kleine Hautrisse, vor allem im Bizeps und Schulter Bereich.

    Kann Zink da weiterhelfen oder sogar vorbeugen?
     

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  11. #9 Tenshi, 06.12.2007
    Tenshi

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    Wenig, könnte sogar in die entgegengesetzte Richtung wirken, da es die Haut ja leicht austrocknet...
     
  12. #10 Ferris, 06.12.2007
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    die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei 15mg pro Tag.
    Die stärksten Pillen aus dem Schlecker haben genau diese 15mg.

    Im normalen Essen ist vielleicht auch noch was drin.
    Wer stark unter Akne leidet, sei es nun Teenager Akne oder Stoff-Akne, der wird geneigt sein mehr zu nehmen. Vielleicht mal einen 2 Wochen Test machen.

    Ab 200mg pro Tag kann es Beschwerden geben. Das soll jetzt nicht dazu verleiten: "Ach, dann werf ich mal 50mg ein. Wird schon passen."

    Zink+Histidin aus dem Hause Franziskus hat 15mg Zink je Pille als Zinkcitrat (Salz der Zitronensäure, also organisch). Kosten 3,irgendwas für 48 Stück bei Schlecker.

    bye Ferris
     
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