Dünn aber Dick?

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  1. #1 JaJoe, 03.01.2013
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    Hallo zusammen,

    Bin ca. 177, 73kg

    Bin am den Armen sehr dünn/ Beine ebenfalls aber eine ziemlich große Brust, sowie Bauchspeck

    Hier ein vergleichbares Bild: http://1.bp.blogspot.com/-nnjxKu5QPfA/T-mLSs7JT4I/AAAAAAAACMI/PP5DbhHB44c/s1600/skinny-fat.jpg

    Die Frage ist was ich dagegen tun kann?

    Zunehmen oder erstmal die Brust/Bauch wegzubekommen?

    Abnehmen wäre auch nicht so praktisch da ich sowieso schon ziemlich dünn bin, aber zunehmen auch nicht da die brust und bauch dann noch dicker werden .... bin für jeden tipp dankbar! besuche seit 1/2 jahr fitnessstudio!
     

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  3. #2 JaJoe, 03.01.2013
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  4. #3 Syno89, 08.01.2013
    Syno89

    Syno89 Guest

    Ich würde dir raten normal weiter zu essen, aber dich einfach noch mehr auf die Arme zu konzentrieren.
    Dann würden die brust und der bauch in der Proportion nicht so ''herausstechen''.
    Und da du in der zeit auch Bauch und Brust trainieren solltest, wird sich automatisch alles anpassen.
    1/2 ist wenig zeit. Ich bin auch erst seit 1.5 jahre dabei und merke erst jetzt langsam was (an muskelmasse).
    Du musst einfach dabei bleiben!
     
  5. #4 Smiii, 13.01.2013
    Smiii

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    Hi,

    schreibe uns doch mal deinen Trainingsplan. Anhand dessen kann man vielleicht auch sehen, wo noch potenzial ist, um deine Zonen ein wenig anzugreifen.

    In erster Linie tendiere ich aber dazu, dass du ein wenig Cardio in jeder TE mit einbauen solltest. 15 Minuten Laufen zum Aufwärmen und gleichzeitig als Cardio, danach trainieren.

    Wie mein Vorredner schon sagte: normal (ausgewogen) essen, denn du möchtest ja auch aufbauen. Da wo der Körper es benötigt, setzt er es auch an.

    Gruß
    Smiii
     

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