Dürres Problem!!

Naja wertvolle Zeit verschwenden - wir wollen es mal nicht uebertreiben

Solange du keine Probleme mit den Knochen und Gelenken hast, wuerde ich nichts weiter unternehmen. Du bist ja schliesslich erst 14 und da kann sich noch einiges aendern. Du isst ausreichend und relativ ausgewogen, von daher ist da eigentlich nichts zu aendern. Irgendwelche Supplements wuerde ich auf keinen Fall nehmen - nicht in deinem Fall.
Wenn du versuchen solltest nun ueber deinen natuerlichen Bedarf hinweg Naehrstoffe zuzufuehren, nur weil du dir im Moment nicht gefaellst, besteht ein grosses Risiko, dass du nach deinem Wachstum - dich an eine quantitativ hohe Nahrungszufuhr gewoehnt hast und das du dann schnell uebergewichtig wirst, was sicherlich noch weniger anzustreben ist.

Geh in einen Sportverein - vielleicht Basketball - da wuerde dir deine Groesse zu Gute kommen. Die integrieren beim Training auch Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. In 1 - 2 Jahren kanns schon wieder sein, dass du komplett andere Koerperproportionen aufweist.

 

Hi
wir sind beide ungefähr gleich alt und sogar gleich groß (das mit dem bruder stimmt sogar auch, naja meiner sit 3 1/2 jahre älter ), nur das ich ca. 27kg schwerer bin... Ich würde den Rat von Muscat Coach folgen, denn du sagst ja selber das du in Kraft und Ausdauer der beste bist. Und wenn du sogar gerade etwas zunimmst ist das doch eigentlich gut. Würde an deiner Stelle erstmal noch ein paar Monate warten.

 

Hey Haunted...

ich bin 18 und wiege bei 182cm 66 kg.. das ist auch nicht gerade sehr viel, aber ich versuche schon ewig etwas daran zu ändern durch nahrungszwänge.. also damit mein ich das ich mich gezwungen habe zu essen aber da passierte einfach nichts.. ich sags mal so. ich bin 4 std nachdem ichs gegessen hab durchn stuhlgang wieder losgeworden.. das liegt einfach am hohen stoffwechsel.
da musst du wohl oder übel durch.
du solltest dich tatsächlich in einem basketball verein anmelden. die suchen immer so große schlacksige leute wie dich.. ausserdem wirst du da auch muskelöser mit der zeit und dadurch bringst du deinen körper super in form. wenn du etwas älter bist kannst du ja neben dem basketball noch ins fitnessstudio gehen und wenn du da einen guten trainer hast, wird er dich sicher mit einem für dich perfekten ernährungsplan unterstützen. allerdings würde ich mit dem fit noch warten bis du aus deinem wachstum endgültig raus bist.. wenn du sagst bei deinem bruder hat er schon aufgehört, musst du auch nichtmehr all zu lange warten. warte bis du 16 bist oder so denn du willst deine knochen ja sicherlich nicht kaputt machen.
naja ansonsten kann ich dir nur noch mit auf den weg geben "mehr kalorien essen als dein körper verbraucht" ich glaube der körper verbraucht irgendwas mit 1000 - 1500kcal am tag weiß es aber nicht genau. achte auf das was du isst und achte darauf wie viele kcal es hat. rechne das zusammen und wenn du über diese 1500 kommst bist du im grünen bereich kannst aber ansonsten nichts anderes tun damit du zu nimmst.




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rechtschreibfehler sind cool ^^
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inhaltliche fehler.. kA sagt halt
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ist alles ein bisschen durcheinander.. egal
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