Durch Krafttraining sportlicher Aussehen in Kombi mit Poledance?

Dass der Erfolg nach recht kurzer Zeit ausbleibt, kann verschiedene Gründe haben:

Zum einen zwei Mal die Woche zu trainieren ist grade so das Minimum an Training, besser wären da schon dreimal die Woche.

Dann 3 Sätze á 8 Wdh? Ich würde dir eher 4 Sätze á 6-10 Wdh. empfehlen, da hast du wahrscheinlich mehr von. Und vielleicht würde dir ein Split des Plans bzw. ein gänzlich neuer Plan ganz gut tun, denn zB Brust ist überhaupt nicht mit dabei

Und dann zur Ernährung: "überwiegend Vegan" - als Wissenschaftler grausts mich da immer wieder (nichts für ungut) .

Was verstehst du unter "überwiegend Vegan", als Begriff ist das nichts halbes und nichts ganzes, entweder du ernährst dich vegan, vegetarisch (mit den jeweiligen Unterformen) oder du isst auch Fisch und Fleisch.
Von der Versorgung her ist vegetarisch noch ganz gut, im veganen Bereich wird es dann etwas schwieriger, da muss man sich aber auch wirklich sehr mit der Ernährung auseinandersetzen.

Zum Poledance: Warum nicht, du musst nur sehen wie du beides zusammenbringst, versuch dir aber genug freie Tage zum Ausruhen zur Verfügung zu stellen, denn Poledance ist nicht ohne


@ sjf: Dann sag das mal den ganzen Vegan Straight Edge Leuten, die Pumpen gehen und sich deiner Ansicht nach nicht ausgewogen ernähren... Ich kenne einen der hat 100kg Muskelmasse auf den Rippen, kaum Fett und ernährt sich vegan - scheint ja an sich doch zu klappen oder?